疫区中心的武汉是武汉人最沉重的一年，武汉挺过这一关走得很艰难，那么如何保护好我们自己？除了政府、主流媒体要求市民做到的外，旋肩养生群的旋友应该如何用我们的微运动来保护好自已呢？前天我在旋肩养生群分享了我的几点建议，归纳一下，让旋友们有所。
平衡心态 相信党、相信国家、相信各级政府。服从国家相关部门的防控疫情的整体布局。做好自已，勤旋肩，心态自会平衡。
出门不忘握固 旋肩的群友一般比不旋肩者的阳气会充足一些，免疫力都会在本人身上有所提高。但我们还是提醒大家，不管你是在疫情中心，还是解除封闭的城市乡镇，出门都要当成疫情还未走远，随时都得预防疫情的反扑，只要出门，或人多的场景时，除了常戴口罩等防护外，我们还须加上一个握固的小动作，以防止外界的病邪、病毒进入到人体，给自已多一道防病毒感染的屏障。
动作：两掌的大拇指，按在各自手掌的无名指指根，其它四指盖在大拇指上成握拳式，握稍用力握紧。去人多的地方，环境恶劣的地方，如墓地、看望危重病人、疫情传染期的户外，都可用握固，同时给自己一个意念:封闭穴位、毛孔。
握固法源于婴儿，成于道家。握固是每个人的与生俱来的微运动，我们所见到刚出生的健康婴儿，他们出生时都会不约而同地做着两手握拳的动作。而且两拳握得有一定的力度。其实这是人体的一种智慧！婴儿刚出世，脏腑的功能还在成长中，身体就让宝宝生成这个动作抵御外邪侵入，进行自我保护。成人后也是可以用这个方法养生，预防外邪侵入人体！只要是人体自然生成的方法，往往都是至简、效宏、随时可为的！
握固一词出自公元前485年前老子的《道德经》中就有“骨弱筋柔而握固”之句，至今已有2500余年。后东晋道教丹学家葛洪在《抱朴子》中，则把握固与练功结合起来，倡导“握固守一”功法。宋代道教学者张君房在《云笈七签》上记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入。”这里我们只说握固的防疫作用，其养生作用读者有兴趣可百度相关文章。
回家则旋肩轻拍 如果是旋友，一般都在旋肩升阳，或用其它微运动强化肺气，如果家人有出户外后，老纠结自已是否感染上新冠病毒，如果稍点感冒发热现象，如体温高于37度，就心生恐惧。那么我们就及时旋肩加量，并请家人马上给自已轻拍后背20-30分钟，体温可降，同时可补强肺气。没有家人帮助的也可自已给自已轻拍胸部两肺处。预防新冠肺病记住这一招！不管是一般性感冒，还是新冠肺病，均可缓解或消除。（相关运动法和作用见其它文章，此处不重复）
--原文转帖自留溪雨老师的微信
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道家养精握固法，跟道长师傅磕了几十个头才求来的好方法|养生保健每天教您一招【二十七】
今天和大家分享一个特殊的保精护气的方法，是任之堂主人余老师磕了几十个头，从一个道长那里得来的。道不轻传，今天告诉你们，要珍惜这个方法哦！
我们可以回想，或者仔细观察一下婴儿，许多情况下，他们的双手都是攥着的，也是攥着双手出生的。但这攥法也不像我们普通成年人一样拇指在其余四个手的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，四指回握住大拇指。
为什么是无名指根部呢？
古人认为此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”的。
春秋时期《老子》一书说：“骨弱筋柔而握固。”这说的就是刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。
巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手，如婴儿握，不令气出”。握固可以培养我们的“浩然正气”，从而抵御外邪侵害，达到《黄帝内经》上说的“正气存内，邪不可干”的境界。
握固的方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
不拘时间，要提醒自己，随时随地都可以握固。走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来的时候都可以握固，我记得自己12年刚来任之堂时，便发现了余老师无论行念坐，和人讲课或者看视频，上课等，都会进行握固。
现在进入冬季，许多人都有手脚冰凉的现象，大家可以做一个实验，现在便将自己手握固，等待片刻，觉察冰凉的手是不是有回暖的现象？
这便是阳精得到固摄，来温暖我们手脚四末。所有冬主收藏，特别在这个季节，大家正好可以顺应天时，通过握固这个方法，来固摄好我们珍贵的精、气、神。
介绍几种特别需要握固来激发我们人体正气，抵御外邪的情况。
如遇到天气突变或者容易感染风寒季节时，大家可以按上面的方法握固静坐，能帮助你驱赶外邪，保存体内的正气。
或者需要在寒冷的夜晚或者大雾天气中长时间行走，也可双手放在衣兜中握固，防止外邪侵入体内，避免感染疾病。
医院探望病人时，双手握固，便可激发人体正气，开启你的“金钟罩”，病魔自然会远离你的。
握固可以锁住固护肾气、肾精肾水，滋阴降火。遗精、遗尿、脱肛、带下、崩漏等症状，也可以采用握固法。
并且经常握固可以畅通气血，护发养颜。中医认为，“发为血之余”，“肾之华在发”，就是说，乌黑亮泽的头发能说明你精血旺盛。握固能固精补肝肾，当然能帮助你乌须黑发。
这样简单有效的方法教给大家了，重要的是，握固可以时刻进行，重在坚持哦！
---原文转帖自天涯孤客的网络文章
