bluedreaml网友的体验报告

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KFCC老师，按照您上次的建议，我学习了黄老师的几个功法：“造血”、新疆舞、腰上下拉、双呼吸、缩小腹、脚掌上下。
说一下练习体会：
1.造血：能感觉到手心变热，现在还不太能理解为什么能够造血，坚持做一段时间看看效果。
2.新疆舞：脖子刚动的时候能听到咔的一声响，活动一会儿脖子也觉得热，感觉不那么僵硬，有效果。
3.腰上下拉：上下动作的时候骶髂关节和腰部有疼痛感，慢慢能感觉到脊柱温热，虽然活动范围不大，但对缓解僵硬很有效果。长期坚持应该能改善脊柱的血液循环，疏通经络，对防治驼背有作用。
4.双呼吸：这个刚做了一次，没有特别的感受，再坚持着看效果。
5.缩小腹：同上，没有特别感受。
6.脚掌上下：这个在KFCC老师以前的帖子里就学过，平时上网没事就会做做，方便，有时候会打嗝。
另外我在黄老师的功法里学到一个很适合自己的，大腿前后移，这个对缓解髋部僵硬特别有用。看着PDF文件的图片中脚也前后动，但是看文字说明，我感觉脚不动，只是膝盖带动髋部腰部前后拉动，请教KFCC老师，这样理解对吗？
这几个功法对一般人来说可能活动量有点小，但对我这样关节活动受限、身体不灵活的人来说，非常适合。感谢KFCC老师的推荐！

刚才看了网上的动作示范视频http://www.56.com/u61/v_NTk0NzM4ODI.html，关于大腿前后移的疑问没有了，做的时候脚不动。

家有牛仔網友： 您好。我看了這本書。用來其中眨眼睛的方法治療眼疾--結膜炎。頭兩天眼睛非常幹癢，眨眼的次數比較多。之後眼睛就開始好起來，以至於我都忘記還有結膜炎這回事了。想起來，為了鞏固效果，就眨3分鐘。 非常感謝您提供這麽好的書給大家看。這也是我的緣分，能看到您的推薦。謝謝您。

作者: sun0201    时间: 2014-1-26 00:14

非常好的书，以前就关注并下载过。平甩功，2012年9月坚持到2013年底每天早晚练习30分钟。我有6-7年的顽固性失眠，好好坏坏，一直没有根除。除坚持平甩功，还根据山药社区网友建议尝试不同方法。但是去年11月份，突然恶化，整夜睡不着了。去了中医院，服了6周的药，没有任何改善。于是这周一，即20日，找出了“人体自愈疗法”，尝试了里面8-12个动作，一天5次，奇迹！第三天就有了改善，能够从11点睡到3点了。觉得任何功法只要坚持都会有效果。但是自愈疗法，因为比较有针对性，时间次数都有强制性要求。每天5次40分钟，以往会因为时间找借口。但是今天坚持了，三天，立杆见影。

Wen Ling L ：

黄老师的疗法有效,上个月我妈不小心扭到脚,她说糟到快走不动,后来照着黄老师第一本书中教的方法做,很快就好了,第二天就恢復正常了.

原文转帖自台湾饭水分离社群面子书