2019年7月28日星期日
喜悅: 念佛漫画 12 愚痴念佛合掌立化
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2019年7月19日星期五
转手转脚让我越 来越健康
转手转脚让我越来越健康 作者: 养身人生
我从身体下降到不堪忍受的时候，从网上认识啦中里老师，看到啦《求医不如求己》，就被深深地吸引了，开始寻找适合我的健康锻炼方法，我觉得转手转脚真的和适合呢，不需要器材，不要要场地，不受天气的影响哈哈，还能锻炼各个经络，坚持快三年下来，身体提高很多，也有很多的变化，真心的感谢中里老师！
我也是抱着试试的心理开始锻炼的，开始是晚上休息时转300下，向内150下，向外150下，坚持啦一个月就有效果了呢，两个脚背出啦一条黑线，我看拉下，具体的位置是胆经走向。我是4月份开始锻炼的，在深圳那时好热了，我原来大腿内侧热天时会出红疹子发痒，后来到严重时冬天也留下红印子呢，锻炼前就已经痒啦，锻炼后慢慢的觉得不痒了，红疹子也好像变小了呢，初次的效果使我信心满满，我就加大拉锻炼的量呢。。。
我说下我2009年4月份锻炼前的身体情况吧，我身体很差，药是不断的，经常感冒，有鼻窦炎，牙龈发炎，耳朵里面肿，眼皮起小疙瘩，咽干，这些经常困扰着我，劳累啦还有痔疮发作，脸好黑，牙齿摇晃，头发稀经常掉还有不少白发，嘴唇黑紫色，每天早上醒来嗓子里有黄痰，晚上睡觉时口渴，起夜也好多，还要开窗，头要冲着窗的位置睡，不然胸口好像很闷，等等，还在2008年底时有啦肾结石，两个腰子用手敲好痛，哎真正病入膏肓了，从那时起我决心要把身体搞好，缘分那接触啦中里老师的《求医不如求己》，还有吴清忠老师的《人体使用手册》，陈玉琴老师的《寻经指压疗法》，甚至看啦《黄帝内经》，《伤寒杂病论》，不管看懂没有，对我是很大的启发，我坚信中医的神奇，接下来我身体的变化让我真的体会到中医养身的力量了。。。
继续说下中医养身锻炼在我身上的神奇：锻炼前身体那些毛病，通过锻炼陆陆续续的好了，身体上很多的地方痛过，后背从颈椎到尾椎痛个遍呢，胸前，肋骨也反反复复的痛，我也就是那里痛按哪里，大都在一星期内就不痛啦，我也对照过经络看过，不过我可能身体太差了，也可能悟性不高，没总结出啥来，后来也不管不顾了，认为是身体在调节，在慢慢变好，只要坚持锻炼就好了。去年体检肾结石就没有了，现在和以前像变啦个人呢，真的像陈玉琴老师讲的啊，修复肾脏时小便会有泡泡呢，头发自己也看不到白发了，牙齿也感觉牢固了，眼睛里的黄斑也在褪呢，脸也变得白很多，脸上的斑也在慢慢淡化，最让我吃惊的是我现在42岁，年轻时最高是1.72米，现在呢哈哈1.77米，真的和陈玉清老师讲的一样啊，只要气血多啦，反映在身高上呢！
我想把我的锻炼经历写出来，真的像中里老师说的健康在我们自己手里，健康一分疾病就减少二分，从刚开始每天晚上转手转脚300下有啦效果后，到现在我早上起床向内转200下，向外转200下；中午午休后，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子边上向内转100下，向外转100下；晚上休息时小腿垫个枕头的向内转300下，向外转300下；我也明白了健康是每一天的努力换来的，希望大家都能有自己喜欢的锻炼方法，互相交流，共同走向健康，迎接美好的生活！
| 谢谢大家的关注！希望大家也能早日走向健康！今天在公司洗工衣时，一个不认识的女同事说我的皮肤好白，哈哈当时我那个美啊哈哈，谁不希望别人的赞美呢，谁不希望引人注目呢，第一次我一个大男人感到啦健康带给我的欢乐吧。不过我自从锻炼开始就注意自己的变化了，最先是脚腕和手腕处开始变白的，比附近的皮肤白一些，慢慢的有啦层次，手腕脚腕处总是最白的地方。我开始有啦点自恋呢，因为要观察脸部的变化，我就时常照镜子，有时坐车的时候也照哈哈，连熟悉的乘务员也说我臭美呢，我反驳，要是每天照的时候，斑越来越多，皱纹越来越多，越来越老，那我肯定不会照啦！肝好啦，肝解毒；脾好啦，运化好了，吸收好了；肺好啦，肺主皮毛。。。只有五脏六腑都得到锻炼提高，健康的肤色，细腻的皮肤就离我们越来越近了！ 今天去剪发，小妹给我洗头时向我推荐洗面的好处，说我脸上有黑头，还有毛孔粗要保养一下，我解释说：健康的美是从内在往外透出的，我以前脸那么黑根本看不到黑头哈，脸上还坑坑洼洼的，就不用说毛孔粗了呢，我让她看现在脸庞上是不是毛孔细，坑洼地方变小了，有的黑头在变白呢，不到20岁的女孩我胳膊的皮肤比她胳膊还白哈哈，反倒是她向我讨教美白之道呢，我说没啥的，健康才是美白之道呢！ 星期五应朋友邀请吃他从家乡带来的狗肉，一起还喝那个黄酒，吃完很晚了呢，浑身暖暖的，哎有没有早睡！自己给自己说以后要补回来啊！真的是身体损有余而补不足啊！希望大家珍惜自己！ 讲正事吧，以前要是吃了像这种热的食物，那第二天准上火呢！现在自从锻炼以来，快三年来没吃一颗药，这也算我的奇迹了，在深圳4月以后的天就热了，没锻炼前离不开凉茶：那个广州群星药厂的夏商菊，可是照样虚火不断呢，转手转脚以来，不管吃啥！只是偶尔感到嗓子有点火，继续锻炼两三天就好啦，所以真的这锻炼的方法还是消火的法宝呢！想起中里老师的论述，手腕和脚腕是五脏六腑的原穴，在经过转动时时各个经络瞬间接通，这不正是火的转换到虚弱的地方了，我想会不会就是有中里老师引实就虚手法的神奇力量呢！和我一样锻炼的朋友们有我这样的体验吗？ 楼主，你是怎么转的啊？两手同时同方向转呢，还是一手顺时针，一手逆时针转？ 谢谢关注！例：我是两手先向内转300下（也就是左手逆时针，右手顺时针），然后向外转300下（左手顺时针，右手逆时针），脚也要同时转啊！不过我觉得中里老师说的对，那样转自己觉得舒服就那样，关键是拉动了经络锻炼啦脏腑就好啦大家说对吧！也可能有不同的功效呢，坚持锻炼就好！都是为啦健康的目的啊！ 今天回忆下锻炼转手转脚我身体上的大一些的变化：我是2009年4月开始锻炼的，记得坚持锻炼到当年11月时，两脚大拇指上起啦两个小绿豆大的脓包，我也是从那个月开始吃的红枣吧，几天破了流的是脓水，我查了下像是脾经隐白穴附近位置，我想是补血了脾经排毒啦吧！还有到2010年3月快一年时，早上晨尿开始有了泡泡，一直断断续续持续好久，陈玉琴老师讲的是清理肾经的反应吧；2010年4月我就开始注意到我身高有啦变化，在逐渐长高,从20多岁最高1.72米到现在的1.77米；再到2010年10月份我的两乳头有涨痛感，发硬感，先声明我是男的啊，最好笑的是用手轻按乳头有舒服的感觉呢哈哈，上网上查啦下，男孩子到发育期时才会有乳头痛的，可是我小时候不记得啦啊，好像没有这感觉呢，生长发育雌激素和雄激素原因照成的，我和其他同事说啦这事，他们笑我是第二次发育呢；还有记不得啥时候了，好像是2011年4.5月份发现的吧，腿上的浓密的毛开始好像是在褪，现在连下巴胡子毛孔也明显有收缩，大腿上毛褪的好明显，现在有毛的地方毛孔收缩变细，有名显的层次感，小腿上也开始褪了；2012年1月左手臂有痛感，正是胳膊肌肉那一块，我查了是心经天泉穴附近，如果真的像陈玉琴老师讲的人体有啦能量最后打通的就是心经了，练啦快三年了终于也有第一个循环了呢，很是高兴呢；今年一月体检我知道我还有高血压，脂肪肝，哈哈革命尚未成功，同志仍需努力啊！ 手脚是同时转还是分开转？我刚才分开转，手还行，可脚却转不好，像手一样同时向内转只转50多下小腿就发胀没劲了。楼主能说清楚脚怎么转吗？ 谢谢你的关注！是手脚同时转啊，就是休息时躺在床上，小腿垫一个枕头，不然脚不好转啊！还是先申明啊，锻炼一定要早睡才有效果啊！我学习中里老师的健身理念的心得：第一早睡！第二转手转脚！第三就是坚持前两条哈哈！ 昨天看了社区达人自然康道的一篇帖子：才知道自己脖子和腋下很多的肉瘊，是原来有高血糖，糖尿病出的毒啊，好可怕啊！以前不知啥时候有的呢，因为和身体上的肉一样，不同也不痒的呢，也就没多想啊，怪不得我去年和今年的体检血糖高呢，今年一月体检是6.23(正常在3.9和6.1之间），想想糖尿病症状就是口渴，我去年还很能喝水的，天天带着水杯，现在好多了，虽然还带着水杯，但是口没那么渴啦，下班回来一杯水还没喝完呢；锻炼前身体上就是红疹子多，皮肤黑而且腿上和手臂上开始出现老人斑，还有那些肉瘊，现在锻炼这么久只是有的斑点退了，红疹子有的地方有一点点变小，刚才说的那些肉瘊没啥变化，想想我身上那么多的病，要不是见到中里老师的《求医不如求己》，后果不敢想像啊！健康真的来之不易啊！只有继续锻炼，坚持，相信会有那么一天走向健康的！ 今天是我坚持锻炼3周年的日子啊！衷心的感谢中里老师带给我健康理念和健康的方法！让我再坚持锻炼中慢慢走向健康！再一次的感谢！希望大家也要坚持健康的理念和养身方法！要关注健康才能战胜疾病！要从每一天做起！ 我现在每天锻炼时的感受有时会拍浊气，还有眼角会有泪滴，转时手腕会响，其他没啥感觉了，可能是以前身体反应过啦，后面的路也就平坦了吧,身体反应没那么激烈，我想这和这种锻炼的方法也有关系呢！希望和有转手转脚锻炼的朋友交流！ 谢谢大家关注！想起来说下我手指和脚趾上的变化吧，原来手上只有大拇指有月牙的，还是很小，只是一线那样刚看的见的那种，半年后手上食指，中指，无名指渐渐地露出了头，中间可能是身体调整吧，有过回缩回去的时候，现在大拇指，食指，中指的月牙明显，只是无名指的小点；脚趾甲的变化也有，原来我的脚的无名指和小指的指甲，哎！不知如何说，都不像指甲，想柴棒子一样，也有的说是灰指甲的，现在是脚的无名指恢复的很好呢，还有五分子一没完全和指甲一样，另外是我几天前发现了我左脚中指的指甲上能看到小月牙了！哈哈！很高心啊!大家脚上脚指甲有几个月牙呢？ 我知道转手腕脚腕对身体好，但是楼主说从172到177，貌似。。。。。 谢谢你的关注！我说的是真实的！你看过陈玉琴老师的书啊视频吗？人的气血回升骨头和骨头之间的缓冲的地方会增厚，我这年龄骨头是不会再生长了！但是腰椎和颈椎那么多的骨头之间增厚，身高就增长了！为啥好多人气血下降了，骨刺啊，骨质增生啊，腰椎间盘突出等等，不就是骨头和骨头没间隙啦吗！我还希望在我身上发生更多的奇迹！那时就会有带动更多的人关注健康！希望更多的人坚持锻炼走向健康！创造比我还大的奇迹！ 谢谢大家的关注！也希望和大家共同交流锻炼效果！最近深圳天气热啦，工作时还是汗很多，不过出汗了脸色很好泛红的呢哈,近来观察脸上的坑洼又平一点了，鼻子头上的黑头也有点变化了，另外就是我注意到张大嘴看咽喉处原来很多白色的附在喉咙处，现在也看到红色的肉质多点呢，希望和大家一起继续努力朝健康迈进！ 谢谢大家的关注！我在续努力锻炼中！尽管是夏天来啦，还是看到原来皮肤由黑转黄再转白的现象哈哈。希望和大家一起努力！健康是在一滴一滴的中体现的，是在每一天的坚持锻炼后，才能慢慢看得到的！坚持锻炼每一天，从每一天中走向健康！ 谢谢大家的关注！好久没有和大家分享交流呢！也可能离康越近，身体调节反应都小啦吧哈哈！希望如此！但我近来还是从舌下静脉看出点变化呢，靠近舌尖左右两边有一些红色的小颗粒，现在右边的已经很少啦，左边的也在减小呢。还有我以前说过左脚中指出来月牙啦，现在右脚中指指甲上也出来月牙啦！所以大家要坚持！日久见人心哈哈！健康也是啊！来之不易！ 谢谢大家的关注！近来身体还真有变化呢？去游过几次泳，可能是运动量大呢，左脚中指靠食指边起啦好多的小水泡，靠近指甲处还起啦个绿豆大的脓包！是胃经的路线吧但愿是排毒吧，身体还有好多问题！还是要坚持锻炼啊！也希望大家把锻炼时身体的变化，不管好的坏的，和大家共同探讨交流！共同提高啊！ 感谢大家的交流！希望更多的朋友把自己身体的变化说出来！ 我现在转手腕时也会响呢，只要不痛就好，相信有一天柔任性好啦不会有响声啦！ 前几天说的脚上中指的小水泡和脓包过啦两天就消啦，本来还以为脓包会破的，以前那次是自己破的！可能是经络通啦，自身排毒改善啦，运化啦？希望锻炼的朋友留心下自己身体，你们会发现更大的神奇呢！
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2019年7月11日星期四
南師示範“鳥飛式
【南師示範“鳥飛式”】
談守戒，第一個要戒淫念，包括性行為、性的沖動、手淫、自慰、遺精等等。大乘與小乘戒律，在這方面有差別，小乘戒律為求證果，第一條戒律是戒淫；大乘戒律第一條戒殺。小乘戒律以性行為犯戒；次之，有性的欲望也是犯戒。佛在世時，有一個比丘尼被土匪強暴，佛說，這比丘尼在被強暴的過程中，念頭沒有動，所以不犯戒，這是小乘的戒律。其他如夢遺，夢中有對象的，也算犯戒。
學佛修道的人中，遺精的特別多。在大乘菩薩道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，無念也好，有夢也好，無夢也好都算犯戒。所以要求得身心定力，這一點是非常困難的，而最難的是心理問題。沒有夢的遺精行為，是阿賴耶識種性的習氣，很微細。要做到不漏，有一個“鳥飛式”的方法可煉，這是對治的一味藥，現在介紹給大家。
每天睡覺以前，站著，腳後跟分開，前八後二（兩腳後跟距離約二寸）。
第一步，臀部肌肉挾緊，不是提縮肛門，肛門收縮久了會成便秘的，小腹收縮。
第二步，兩手作鳥飛狀，自然地，慢慢地舉起來，動作要柔和，嘴巴輕輕地笑開，兩肩要松開，兩手各在身體左右側，不要向前，也不要向後，很自然地舉起來，越慢越好。與手上舉同時，把腳跟提起來，配合姿勢向上。
第三步，手放下來時，嘴巴輕輕閉起，同時腳跟配合慢慢放下。站著時用腳的大拇指用力，姿勢一定要美，要柔和，越柔和越好，重點在手指尖。手一起來，自然有一股氣到指尖，到手一轉，氣拉住了，會自然地下來，白鶴要起飛時，就是這個姿勢。
每晚睡覺以前做，開始時做十下，做時兩腿肌肉會發痛，以後慢慢就好了，慢慢增加次數。
做了這個姿勢以後，如要使身體健康，還精補腦，長生不老，還要加一個動作。每天做這些姿勢，近視眼、老花眼都會好的。加的另一個動作是：
一、用大拇指中間骨節，按摩自己後腦的兩塊骨頭，轉圓圈，先順時針轉三十六次，再倒轉三十六次，不等。視覺神經就在這裏頭。
二、用食指中間骨節揉兩眼間鼻側，這裏有兩個小窩窩，是兩個道穴。以前我曾經兩眼發紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個穴道上，立刻痊愈。
三、兩手不離開，同時揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節，順轉，越緊越好，再倒轉，轉數自定。
四、手不離兩眼，然後移至太陽穴，壓揉。
五、眼、牙齒閉著，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉來蒙著，兩手在腦後打鼓，在後腦心用手指彈，學武功者稱鳴天鼓。
如此腦子清爽了，頭也不會痛，然後慢慢地，可到達還精補腦，長生不老。
這是煉精氣的動作。
鳥飛式對於遺精的毛病有大效果，心理部分則要自己慢慢做功夫去除。
------原文转帖自南怀瑾《如何修證佛法》
如此腦子清爽了，頭也不會痛，然後慢慢地，可到達還精補腦，長生不老。
這是煉精氣的動作。
飛鳥式對於遺精的毛病有大效果，心理部分則要自己慢慢做功夫去除。
道家的“服氣”，如魚一樣，嘴巴一張一合，空氣就吃進去了。功夫做到一個階段，可以辟谷時，便 要服氣。
這些功夫都是助道品，有助於修道，也是對治法門。
另外一個問題，我們打坐妄念不易停止，身體不容易健康，所以教大家修出入息。這方法天台宗特別重視，發展成數息、聽息、調息。西藏密宗各教派也特別重 視，絕對有它的道理。
修氣的法門不是菩提道果，可是它可使我們易於證果。天台宗小止觀法門的六字：呵噓呼嘻吹呬，是調整身體的，許多人 都搞錯了，現在重新示範一次：
站著，肩膀一掛，兩手隨便一擺，氣就到了，就好像作鳥飛式時，臀部肌肉一挾緊，氣就到了，這是個關鍵。以 發“呵”字為例，只要意識，聲音不必發出來，小肚子隨著氣呼出自然癟進去，待把氣呵光了，沒有氣可呵了，只要把聲音停止，嘴巴一閉，鼻子自然會將氣吸進 來。要多作幾次，然後放下，聽聲音，聽至呼吸與心念專一，雜念沒有了，自然空了。
為何教我們在打坐前調呼吸？因一般人調息不容易調得好，不如先作粗猛的呼吸。呼吸粗的叫風，細的叫氣。當氣到達好像不呼不吸時，微細最微細的那個叫 息。天台宗的數息、聽息、調息是講息，不是講風，也不是煉氣。息為何分三個階段？是科學上的問題，在此暫時不談。
上坐以後，先修風，手結亥母手印（密宗稱謂），也就是京戲的蘭花手。煉氣時肩膀要端起來，讓手臂伸直，手放在胯骨上（手過長、過短例外），手臂一伸 直，肩膀自然端起，裏面的五臟也自然都張開了，氣就貫通，所以，非用這個姿勢不可。
下一步，鼻子吸氣時，小腹自然向內縮，氣吸滿了，不能吸了，就吐氣。吸時細、長、慢。放出時粗、短、急。往覆這樣做，到了氣滿時，自己會不想做了，此 時就不大起妄念了，然後由氣轉成息，心境自然寧靜下來，感覺到鼻子細微的呼吸，意念與息不要分開，吸入知道吸入，呼出知道呼出，吸入暖知道暖，吸入冷知道 冷，意念與氣息始終相合，不能離開，如果有一念沒有感覺到息時，就是已經在打妄念了。慢慢慢慢如此練習，真到了一念之間，心息真的合一了，密宗的修法叫心 風合一，“心風合一者，即得神通自在”，至於祛病延年，返老還童，更是不在話下。
覺得心息相依時，慢慢地，到了後來，好像呼吸停止了，念頭也空了，縱然有一點遊絲雜念，也不相幹。此法最容易得定，最容易證果，除此以外，沒有第二條 路，做有為功夫的話，就是有這樣嚴重。
以上摘錄於《如何修證佛法》
摘錄於南公示範靜坐 的視頻末尾。
【三】“呵呼噓吹嘻呬”調節身心的妙訣。
聖吉：我的經驗是它自然發生，不可能人為產生。
南師：對，就像昨天告訴你的，你要知道呼吸變得深長。現在我為你重覆 一次安那般那的要點。這個法門依中國的天台宗，是有為工夫配合無為工夫一起的，上座後身心都放掉，一切不管，先清凈一下，即使是假象的清凈也沒關系。
其次，你調整清理身體內部。一般人飲食男女沒有斷的，身體都有毛病，就成為修行的障礙。天台宗用“六字口訣”來清理身體內部。這個法 門最原始是跟著佛法傳到中國來的，不是天台宗的祖師們所創造的。後來中國的道家也學著用。六個字和相對應的器官是：
呵（讀如“猴”）-->心
呼-->胃
噓（讀如“河威”合音）-->肝
吹-->腎
嘻（讀如“河宜”合音）-->三焦（荷爾蒙系統，甲狀腺，胸腺，腎上腺）
呬（讀如“斯”）-->肺
（括弧內為國語發音）
這些字本身沒有意義，你每一口氣拉長讀一個字，但是不能讀出聲音來，你只是要借用它們 發音的嘴形，以聽不見嘴中發音或呼氣的聲音為準。看我做（南師示範）。
當你一口氣吐出“呵”的時候，觀想在心臟部位的業氣、病氣都吐出來了。一口氣吐盡了，把嘴一閉， 身體自然會吸氣進來，完全不用你去指揮，也不用費力。你如果在吐完氣之後還拼命吸氣回來，是錯誤的 做法。另外五個字也是一樣。
好，你每次練習安那般那，第一，把念頭都拋開，放松身體。第二， 用六字口訣調整身體裏面的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼氣的方法清理。例如，你胸口悶悶的，可能是心或者肺的問題，就用“呵”或者“呬”字。腰部 不舒服可能是腎的問題，就用“吹”字。余法類推。這裏面還可以配合特定的動作，可以練武功練劍，有一種功夫可以把吐氣練成嘴中的吹劍……我們這兒講不完 的。
做完全部六字口訣也要用上不少時間，把內部打掃幹凈，氣路通常了，就自然進入安那般那呼吸，但不 用特別去註意呼吸。我在第一天說過，風大是五大中最重要的，所有的病都是因為氣不通而起的。
你做了清理，如果還有哪裏不對，再用安那排出病氣業氣。你如果思想不能靜，能真練好了出氣，思想煩惱也會少了。我們人在大煩惱或者累 極了的時候怎麽做？是不是長嘆一口氣？對不對？嘆出去就舒服了。男女在做完那事也會嘆一口氣，然後睡得像兩條死豬，舒服了。人死的時候，最後一口氣是出去 的。人出生時，第一口氣也是出去的。
如此腦子清爽了，頭也不會痛，然後慢慢地，可到達還精補腦，長生不老。
這是煉精氣的動作。
飛鳥式對於遺精的毛病有大效果，心理部分則要自己慢慢做功夫去除。
道家的“服氣”，如魚一樣，嘴巴一張一合，空氣就吃進去了。功夫做到一個階段，可以辟谷時，便 要服氣。
這些功夫都是助道品，有助於修道，也是對治法門。
另外一個問題，我們打坐妄念不易停止，身體不容易健康，所以教大家修出入息。這方法天台宗特別重視，發展成數息、聽息、調息。西藏密宗各教派也特別重 視，絕對有它的道理。
修氣的法門不是菩提道果，可是它可使我們易於證果。天台宗小止觀法門的六字：呵噓呼嘻吹呬，是調整身體的，許多人 都搞錯了，現在重新示範一次：
站著，肩膀一掛，兩手隨便一擺，氣就到了，就好像作鳥飛式時，臀部肌肉一挾緊，氣就到了，這是個關鍵。以 發“呵”字為例，只要意識，聲音不必發出來，小肚子隨著氣呼出自然癟進去，待把氣呵光了，沒有氣可呵了，只要把聲音停止，嘴巴一閉，鼻子自然會將氣吸進 來。要多作幾次，然後放下，聽聲音，聽至呼吸與心念專一，雜念沒有了，自然空了。
為何教我們在打坐前調呼吸？因一般人調息不容易調得好，不如先作粗猛的呼吸。呼吸粗的叫風，細的叫氣。當氣到達好像不呼不吸時，微細最微細的那個叫 息。天台宗的數息、聽息、調息是講息，不是講風，也不是煉氣。息為何分三個階段？是科學上的問題，在此暫時不談。
上坐以後，先修風，手結亥母手印（密宗稱謂），也就是京戲的蘭花手。煉氣時肩膀要端起來，讓手臂伸直，手放在胯骨上（手過長、過短例外），手臂一伸 直，肩膀自然端起，裏面的五臟也自然都張開了，氣就貫通，所以，非用這個姿勢不可。
下一步，鼻子吸氣時，小腹自然向內縮，氣吸滿了，不能吸了，就吐氣。吸時細、長、慢。放出時粗、短、急。往覆這樣做，到了氣滿時，自己會不想做了，此 時就不大起妄念了，然後由氣轉成息，心境自然寧靜下來，感覺到鼻子細微的呼吸，意念與息不要分開，吸入知道吸入，呼出知道呼出，吸入暖知道暖，吸入冷知道 冷，意念與氣息始終相合，不能離開，如果有一念沒有感覺到息時，就是已經在打妄念了。慢慢慢慢如此練習，真到了一念之間，心息真的合一了，密宗的修法叫心 風合一，“心風合一者，即得神通自在”，至於祛病延年，返老還童，更是不在話下。
覺得心息相依時，慢慢地，到了後來，好像呼吸停止了，念頭也空了，縱然有一點遊絲雜念，也不相幹。此法最容易得定，最容易證果，除此以外，沒有第二條 路，做有為功夫的話，就是有這樣嚴重。
以上摘錄於《如何修證佛法》
摘錄於南公示範靜坐 的視頻末尾。
【三】“呵呼噓吹嘻呬”調節身心的妙訣。
聖吉：我的經驗是它自然發生，不可能人為產生。
南師：對，就像昨天告訴你的，你要知道呼吸變得深長。現在我為你重覆 一次安那般那的要點。這個法門依中國的天台宗，是有為工夫配合無為工夫一起的，上座後身心都放掉，一切不管，先清凈一下，即使是假象的清凈也沒關系。
其次，你調整清理身體內部。一般人飲食男女沒有斷的，身體都有毛病，就成為修行的障礙。天台宗用“六字口訣”來清理身體內部。這個法 門最原始是跟著佛法傳到中國來的，不是天台宗的祖師們所創造的。後來中國的道家也學著用。六個字和相對應的器官是：
呵（讀如“猴”）-->心
呼-->胃
噓（讀如“河威”合音）-->肝
吹-->腎
嘻（讀如“河宜”合音）-->三焦（荷爾蒙系統，甲狀腺，胸腺，腎上腺）
呬（讀如“斯”）-->肺
（括弧內為國語發音）
這些字本身沒有意義，你每一口氣拉長讀一個字，但是不能讀出聲音來，你只是要借用它們 發音的嘴形，以聽不見嘴中發音或呼氣的聲音為準。看我做（南師示範）。
當你一口氣吐出“呵”的時候，觀想在心臟部位的業氣、病氣都吐出來了。一口氣吐盡了，把嘴一閉， 身體自然會吸氣進來，完全不用你去指揮，也不用費力。你如果在吐完氣之後還拼命吸氣回來，是錯誤的 做法。另外五個字也是一樣。
好，你每次練習安那般那，第一，把念頭都拋開，放松身體。第二， 用六字口訣調整身體裏面的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼氣的方法清理。例如，你胸口悶悶的，可能是心或者肺的問題，就用“呵”或者“呬”字。腰部 不舒服可能是腎的問題，就用“吹”字。余法類推。這裏面還可以配合特定的動作，可以練武功練劍，有一種功夫可以把吐氣練成嘴中的吹劍……我們這兒講不完 的。
做完全部六字口訣也要用上不少時間，把內部打掃幹凈，氣路通常了，就自然進入安那般那呼吸，但不 用特別去註意呼吸。我在第一天說過，風大是五大中最重要的，所有的病都是因為氣不通而起的。
你做了清理，如果還有哪裏不對，再用安那排出病氣業氣。你如果思想不能靜，能真練好了出氣，思想煩惱也會少了。我們人在大煩惱或者累 極了的時候怎麽做？是不是長嘆一口氣？對不對？嘆出去就舒服了。男女在做完那事也會嘆一口氣，然後睡得像兩條死豬，舒服了。人死的時候，最後一口氣是出去 的。人出生時，第一口氣也是出去的。
2019年7月5日星期五
鼓腮运动
鼓腮运动
孩童时的“怪怪表情”不能丢
第三章 百物養生，莫先口齒
——口牙喉自我養生康復法
腎氣衰，發墮齒槁。——《黃帝內經‧素問》
口唇者，脾之官也。——《黃帝內經‧素問》
牙齒是腎的花朵。腎氣虛衰，則牙齒脫落。
牙齒得養，可以強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血。
口唇是脾的官吏。觀察口唇，可以看出脾健康與否。
口唇得養，則唇紅潤澤;若氣血虧虛，則唇色蒼白，或萎黃無光。
孩童時的「怪怪表情」不能丟
記得有次在北京乘地鐵，坐在我旁邊的是一位看上去25歲左右的女孩。她面色紅潤、皮膚光滑，是很多女孩子都羨慕的那種肌膚。不一會兒，我發現她的兩腮竟像小孩子一樣鼓起凹下、凹下鼓起，我心想：「還真是童心未泯呀!」
她不停地重複這個動作。我突然明白——她是在做「鼓腮運動」呢!中醫認為，鼓腮運動可增加面部氣血循行，這樣堅 持數月後，臉部的顏色自然會好看起來。我想，這位女性的肌膚如此細嫩，應該是受益於她的鼓腮鍛煉。下車的時候，我看到她領著自己的女兒，女兒看上去有十幾 歲的模樣，原來她早就做媽媽，已經不再年輕了。
看到這裡，肯定有很多朋友迫不及待地想知道鼓腮的方法。那現在就跟我一起做吧!首先嘴巴緊閉，慢慢地向外吹氣，同時，腮部慢慢鼓起。堅持大約10秒鐘後，收縮腮部，讓兩側腮部完全塌平。然後繼續重複這套動作，每次10分鐘左右，每天可堅持2～3次。
這個動作不受時間和地點限制，無論工作中還是乘車路上都可進行。鼓腮運動尤其適合中老年人和臉部較瘦的人。中老年人通過腮部鍛煉，可讓面部氣血充足、面色紅潤，讓自己更年輕。臉部較瘦的人經常做鼓腮運動，可使臉部皮膚看上去比較圓潤，達到讓腮部飽滿的目的。
鼓腮運動時，你會發現口腔裡的唾液增多，不知不覺中你就把它嚥下去了。咽津這個動作有助腸胃的消化，無形中也增強了你的腸胃吸收功能。
鼓腮運動還與我們平時漱口的動作有很大關係。平時漱口時，為了徹底清潔口腔，很多人習慣用舌頭上下左右來回轉動，或者仰起頭來，使水接近喉嚨。其實，這樣做的效果並不會很好，漱口時最好加入鼓腮動作。
漱口的正確方法——每次含10～15毫升的清水，緊閉嘴巴，做鼓腮運動。通過這一動作，清水可以有力地到達口腔各個部位，有效沖刷後，把水吐出，反覆幾次就可使口腔乾淨。
小時候，鼓腮是很多孩子們都愛玩的搞怪表情，隨著年齡的增長，我們開始把它遺忘。在這裡我要重新喚醒大家的記憶，沒事的時候就練一練兒時的鼓腮動作，這不僅可以讓你憶起美妙的童年，而且你的身體也會在鼓腮中日漸健壯起來!
原文转帖自“活人書：以自然之道養自然之身” 作者：史淑榮
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常做鼓腮运动有助改善消化功能
□冯琳
消化吸收差似乎是老年人存在的一个普遍问题。对此，专家建议， 老年人不妨常做鼓腮动作，可以帮助改善消化功能。因为，这一动作能帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可将吃进的淀粉转化为更小的分子，间接提 高消化能力。唾液中还含有丰富的表皮生长因子——一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质，有助于食管上皮及胃黏膜的修复。
鼓腮具体方法：先闭住口唇向外吹气，直至腮部鼓起，反复进行，然后上下齿轻轻相叩，最后用舌尖轻舔上颚，用舌头摩擦口腔内侧的牙龈，舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。
鼓腮时，最好同时用双手五指轻轻按摩腮部，或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部，不仅能增强此动作的效果，还有助老人预防腮部肌肉萎缩。
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常做鼓腮运动助消化 不可小视
鼓腮运动助消化效果如何？这一动作能帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可将吃进的淀粉转化为更小的分子，间接提高消化能力。
似乎是老年人朋友普遍存在一个问题就是消化吸收功能较差。为此，专家建议， 老年人日常生活中可以常做鼓腮动作，这样可以达到改善消化功能的目的，作用不可小视哦。
因为，这一动作能帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可将吃进的淀粉转化为更小的分子，间接提高消化能力。唾液中还含有丰富的表皮生长因子——一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质，有助于食管上皮及胃黏膜的修复。
鼓腮具体方法：先闭住口唇向外吹气，直至腮部鼓起，反复进行，然后上下齿轻轻相叩，最后用舌尖轻舔上颚，用舌头摩擦口腔内侧的牙龈，舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。
鼓腮时，最好同时用双手五指轻轻按摩腮部，或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部，不仅能增强此动作的效果，还有助老人预防腮部肌肉萎缩。
向黄木村老师询问功法问题
向黄木村老师询问功法问题
弘光：
黃木村老師說，鍛煉每個小功法運動不超過５分鐘，因為人體會排出“乳酸”這時候鍛煉效果是“負”的。因為不太明白黃老師的話，我又去網絡查了下相關醫學百科，網絡資料上說：“因為堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛頭重感”，而且乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠，若長期置之不理，造成體質酸化，可能引起嚴重的疾病。“看了網絡的講解我又疑惑啦！難道練功時間長些，不能將這些”乳酸“通過尿液、大便、漢之類的管道排出體外嗎？您看好的其他氣功功門派，練功都半小時～1小時或2小時，他們為何越練越健康，沒有受到”乳酸“的影響呀？？
弘光：
黃木村老師說，鍛煉每個小功法運動不超過５分鐘，因為人體會排出“乳酸”這時候鍛煉效果是“負”的。因為不太明白黃老師的話，我又去網絡查了下相關醫學百科，網絡資料上說：“因為堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛頭重感”，而且乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠，若長期置之不理，造成體質酸化，可能引起嚴重的疾病。“看了網絡的講解我又疑惑啦！難道練功時間長些，不能將這些”乳酸“通過尿液、大便、漢之類的管道排出體外嗎？您看好的其他氣功功門派，練功都半小時～1小時或2小時，他們為何越練越健康，沒有受到”乳酸“的影響呀？？
黃老師的回覆如下:
請做新疆舞下顎往前小腹收縮乳酸的事是不會影響你的。請加鼻吸鼻呼，脚踝繞圓圈。
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剩下的幾個問題都沒有回答到，如下：
1）我患鼻竇炎，鍛煉功法後會覺得耳朵裏面被一股氣塞著似的，頭部裏面脹悶難受，鍛煉一下”張嘴“，耳朵會一下子氣破開，聽聲音也會變得清楚大聲啦！請問這樣對治方法可以嗎？可是過一陣子又會出現氣塞耳朵內哩！
2）肺癌病患如果出現胸口不舒服或背痛的情況，可以使用”弓背“這個功法嗎？
3）如果某些病患患胃潰瘍或胃穿孔期間，是否暫時不能鍛煉“縮小腹”，等康覆了才可以鍛煉？
4）請問除了一些90分鐘或120分鐘不能鍛煉的幾個功法，其他的功法可否在飯後半小時後鍛煉呢？
5）黃老師的同門王漢民老師說：中午11點到1點心臟造血修覆時間，應該多休息，也不要在這個時間點練功，老師認為呢？
6）黃老師講座都不錄影，這是為什麽？我覺得如果有錄影，人家傳上網觀看分享，有些人如果看了講座影片，如果有緣的，也可能去買本書及看您的示範光碟繼續學習，不是嗎？
王先生日安:
關於1-6點的部份
病症詢問自己的即可
因為每個人的反應和感受不同
除了飯後的限制外~其他並無限制
2019年7月4日星期四
與王漢民老師詢問功法問題
王漢民老師：
您好！我是馬來西亞一位在家養病的佛友，也是黃木村老師的讀者，因為在網絡搜尋學習資料時無意中發現王老師您的著作，就網購了本閱讀研究，您的書寫的非常詳細，也有教導些食療的東西資料，我覺得非常好看，令我受益不淺。我向出版社facebook管理員詢問，他們給了我您的電子郵件地址，方便我詢問您練功上不明白的問題，如下：
1）如果某些病患患胃潰瘍或胃穿孔期間，是否暫時不能鍛煉“吸腹”，等康覆了才可以鍛煉？
2）黃木村老師說，鍛煉每個小功法運動不超過５分鐘，因為人體會排出“乳酸”這時候鍛煉效果是“負”的。因為不太明白黃老師的話，我又去網絡查了下相關醫學百科，網絡資料上說：“因為堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛頭重感”，而且乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠，若長期置之不理，造成體質酸化，可能引起嚴重的疾病。“看了網絡的講解我又疑惑啦！難道練功時間長些，不能將這些”乳酸“通過尿液、大便、漢之類的管道排出體外嗎？您看好的其他氣功功門派，練功都半小時～1小時或2小時，他們為何越練越健康，沒有受到”乳酸“的影響呀？？
3）王老師有些功法感覺好像應該不是修林老師傳授的，是否是在其他書籍或氣功師或網絡學習的？轉腰我看馬悅淩老師教導過，雙肩轉動回春功或很多氣功師都推薦。雙手畫弧等等也是？當然我覺得好的功法都可以加進”自愈力功法“內啦！不分門派，利益大眾最重要。
4）王老師書中第168頁的示範圖的解說文，是否出錯？（第的嘴巴外擴，寫的是”開口“或”閉口“做此運動皆可。可是開口不能鍛煉呀？哈！應該是打字記錄錯誤？
5）黃木村老師的著作有註明：縮小腹（就是”吸腹“）需要飯後過1小時半才可以鍛煉，而王老師您的書我看沒有特別註明這註意事項，這樣讀者恐怕會飯後太飽又馬上去鍛煉，這樣對腸胃消化比較不利啦！
6）我患鼻竇炎，鍛煉功法後會覺得耳朵裏面被一股氣塞著似的，頭部裏面脹悶難受，鍛煉一下做鬼臉中的”張嘴“，耳朵會一下子氣破開，聽聲音也會變得清楚大聲啦！請問這樣對治方法可以嗎？可是過一陣子又會出現氣塞耳朵內哩！
7）王老師還會考慮再出新書不？如果暫時還不考慮出書，我建議可以出”修訂版“，也就是在原本的書中”增加9～15頁新的內容，或對一些不滿意的地方做修正修改得更好等等。這樣也不錯啦！
8）除了黃木村老師和您，有沒有您有其他師兄同門也在傳授修林老師的功法的？黃老師提過“田博原”教授也學過這個功法，可是我上網查看，他只教導六祖禪經佛學講座，沒有教導別人功法啦！很可惜！阿彌陀佛！
9）黃老師書上教導“提肛”，我以前上網問過他，他講：月經期暫時不能練，可是王老師您的書中"吸臀“（就是提肛）卻說可以改善生理狀況。兩者好像矛盾哩？後來我想到中裏巴人回答一位婦科病病患的問題，這位病患鍛煉某種功法也是生理期不能鍛煉的，可是當時她因為婦科病月經不通暢量少難受，最後就反而不聽話去鍛煉了一下，結果反而月經通暢身體比較不會這樣難受啦！中裏老師回答說：如果有時候月經通暢，量多時可以暫停不鍛煉這功法，不過如果量少不通暢時，有時候鍛煉幫助其通暢是可以的。
馬來西亞讀者王道龍先生合十敬上
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您好感謝您的支持下面就您的問題回答:
1: 胃穿孔期間不可以練，出血期間不能。胃潰瘍時可以，但是要配合食療，要吃紅糖煮地瓜粉
2:我從事病理推拿40多年，每個動作有時候會超過50分鐘，會排出乳酸，但是乳酸可以從人體代謝排出去。
3:認識師父這麼多年，他告訴我養生功法是活的，因此這三十年來我自己研發了非常多的動作出來。
4:嘴巴外擴開口或閉口都能做，你慢慢體會一下。
5:吸腹一定要當飯後40分鐘以後才可以做。
6:鼻竇炎類似口腔病變或者鼻咽病變，這時候必須整個頭部的動作都要從頭到尾做一次，因為橫膈膜以上幾乎都跟他有關係。
9:吸肛和吸臀是兩種完全不同的功法慢慢體會，生理期期間可以練功法。
謝謝您的來信 ，感恩
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王老師您好！
阿彌陀佛！看了您的回覆，覺得您回答的方法口氣及智慧和黃老師給我的回覆方式類似，黃老師回答也是不羅嗦，簡短講重點及一針見血的，哈！反而我詢問時好像比較沒有智慧，羅嗦太多啦！哈！黃老師多年前還有上網管理部落格及使用電子郵件教導網友們，可惜後來忙就沒有繼續上網教學啦！很可惜！他只接受網友使用”手機簡訊sms留言給他回覆，我在家養病，又不是使用手機，所以就失去學習的機會啦！最近我聯絡上facebook的一位台灣善心網友，我詢問的問題她有幫忙我使用SMS傳去詢問黃老師，後來黃老師以為我有手機是台灣人士，想使用手機聯絡我，我說我是馬來西亞人士，聯絡也不方便啦！後來黃老師破例叫他的女兒以網絡“電子郵件”聯絡我，再由黃老師女兒轉達再回覆我，這樣我又可以繼續學習請教啦！我覺得自己不知道幾世修來的福報，可以遇到王漢民老師及黃木村兩位保健養生功的“明師”，又可以詢問學習，可能是我念佛阿彌陀佛加持才有如此福報吧！阿彌陀佛！
2:看了老師的回覆，我有點驚訝！一個動作鍛煉50分鐘？這樣鍛煉多個功法的話，恐怕會累死（哈！開玩笑！），老師認為鍛煉多長時間才可以排出乳酸呢？我看李鳳山老師的平甩功講解，他是講：第一個10分鐘是開始循環，第二個十分鐘，是開始排毒沖擊調整病區，第三個十分鐘，是補充能量。所以他們鍛煉至少30分鐘啦！照李師父這樣講述排毒應該是需要鍛煉至少20分鐘才可以排除乳酸哩！老師您認為呢？
4:嘴巴外擴開口或閉口都能做，我試試了下，確實開口也可以做，只是我覺得閉口鍛煉會比較“順暢”些。
6:鼻竇炎類似口腔病變或者鼻咽病變，這應該是西醫的觀點是吧？中醫的觀點比較要找其根源病因，也不是頭痛醫頭，腳痛醫腳只註意患處而已啦！好像中裏巴人老師講：鼻炎分為兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏，易鼻塞；一種是鼻流濁涕，花無香，飯無味。前者病在膀胱經、腎經，治宜祛風寒，清脾濕，補肺益腎；後者病在胃經、膽經，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。
7）請問鼻竇炎上火時，可以吃4顆紅棗或一些枸杞子之類的中藥嗎？會不會影響更上火加重病情呢？
9:吸肛和吸臀確實不同，我沒有看清楚啦！好像“翹腳小便”補腎的功法，就要“大腿及肛門夾緊”，這姿勢應該就是您指定“吸臀對不？不過”翹腳小便“功法是一直夾著不放，等小便完了才放松，而您的是一夾一放，有一點點不一樣。
10）老實說一句，黃老師規定的功法每個鍛煉3分鐘～5分鐘，有時候鍛煉10個X3分鐘只有30分鐘，時間也不會太多太長，而且每天只需要鍛煉5～6次即可。一般上班族比較容易接受及忙裏偷閑鍛煉，您規定的時間有短有長，除非是退休的人士，必然恐怕沒有這樣多時間來鍛煉啦！就算是退休人士，如果沒有很大的耐心持續鍛煉，心生厭煩的話，要堅持鍛煉也不容易啦！不是嗎？就算是退休人士，如果沒有很大的耐心持續鍛煉，心生厭煩的話，要堅持鍛煉也不容易啦！不是嗎？
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您好！我是馬來西亞一位在家養病的佛友，也是黃木村老師的讀者，因為在網絡搜尋學習資料時無意中發現王老師您的著作，就網購了本閱讀研究，您的書寫的非常詳細，也有教導些食療的東西資料，我覺得非常好看，令我受益不淺。我向出版社facebook管理員詢問，他們給了我您的電子郵件地址，方便我詢問您練功上不明白的問題，如下：
1）如果某些病患患胃潰瘍或胃穿孔期間，是否暫時不能鍛煉“吸腹”，等康覆了才可以鍛煉？
2）黃木村老師說，鍛煉每個小功法運動不超過５分鐘，因為人體會排出“乳酸”這時候鍛煉效果是“負”的。因為不太明白黃老師的話，我又去網絡查了下相關醫學百科，網絡資料上說：“因為堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛頭重感”，而且乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠，若長期置之不理，造成體質酸化，可能引起嚴重的疾病。“看了網絡的講解我又疑惑啦！難道練功時間長些，不能將這些”乳酸“通過尿液、大便、漢之類的管道排出體外嗎？您看好的其他氣功功門派，練功都半小時～1小時或2小時，他們為何越練越健康，沒有受到”乳酸“的影響呀？？
3）王老師有些功法感覺好像應該不是修林老師傳授的，是否是在其他書籍或氣功師或網絡學習的？轉腰我看馬悅淩老師教導過，雙肩轉動回春功或很多氣功師都推薦。雙手畫弧等等也是？當然我覺得好的功法都可以加進”自愈力功法“內啦！不分門派，利益大眾最重要。
4）王老師書中第168頁的示範圖的解說文，是否出錯？（第的嘴巴外擴，寫的是”開口“或”閉口“做此運動皆可。可是開口不能鍛煉呀？哈！應該是打字記錄錯誤？
5）黃木村老師的著作有註明：縮小腹（就是”吸腹“）需要飯後過1小時半才可以鍛煉，而王老師您的書我看沒有特別註明這註意事項，這樣讀者恐怕會飯後太飽又馬上去鍛煉，這樣對腸胃消化比較不利啦！
6）我患鼻竇炎，鍛煉功法後會覺得耳朵裏面被一股氣塞著似的，頭部裏面脹悶難受，鍛煉一下做鬼臉中的”張嘴“，耳朵會一下子氣破開，聽聲音也會變得清楚大聲啦！請問這樣對治方法可以嗎？可是過一陣子又會出現氣塞耳朵內哩！
7）王老師還會考慮再出新書不？如果暫時還不考慮出書，我建議可以出”修訂版“，也就是在原本的書中”增加9～15頁新的內容，或對一些不滿意的地方做修正修改得更好等等。這樣也不錯啦！
8）除了黃木村老師和您，有沒有您有其他師兄同門也在傳授修林老師的功法的？黃老師提過“田博原”教授也學過這個功法，可是我上網查看，他只教導六祖禪經佛學講座，沒有教導別人功法啦！很可惜！阿彌陀佛！
9）黃老師書上教導“提肛”，我以前上網問過他，他講：月經期暫時不能練，可是王老師您的書中"吸臀“（就是提肛）卻說可以改善生理狀況。兩者好像矛盾哩？後來我想到中裏巴人回答一位婦科病病患的問題，這位病患鍛煉某種功法也是生理期不能鍛煉的，可是當時她因為婦科病月經不通暢量少難受，最後就反而不聽話去鍛煉了一下，結果反而月經通暢身體比較不會這樣難受啦！中裏老師回答說：如果有時候月經通暢，量多時可以暫停不鍛煉這功法，不過如果量少不通暢時，有時候鍛煉幫助其通暢是可以的。
馬來西亞讀者王道龍先生合十敬上
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您好感謝您的支持下面就您的問題回答:
1: 胃穿孔期間不可以練，出血期間不能。胃潰瘍時可以，但是要配合食療，要吃紅糖煮地瓜粉
2:我從事病理推拿40多年，每個動作有時候會超過50分鐘，會排出乳酸，但是乳酸可以從人體代謝排出去。
3:認識師父這麼多年，他告訴我養生功法是活的，因此這三十年來我自己研發了非常多的動作出來。
4:嘴巴外擴開口或閉口都能做，你慢慢體會一下。
5:吸腹一定要當飯後40分鐘以後才可以做。
6:鼻竇炎類似口腔病變或者鼻咽病變，這時候必須整個頭部的動作都要從頭到尾做一次，因為橫膈膜以上幾乎都跟他有關係。
9:吸肛和吸臀是兩種完全不同的功法慢慢體會，生理期期間可以練功法。
謝謝您的來信 ，感恩
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王老師您好！
阿彌陀佛！看了您的回覆，覺得您回答的方法口氣及智慧和黃老師給我的回覆方式類似，黃老師回答也是不羅嗦，簡短講重點及一針見血的，哈！反而我詢問時好像比較沒有智慧，羅嗦太多啦！哈！黃老師多年前還有上網管理部落格及使用電子郵件教導網友們，可惜後來忙就沒有繼續上網教學啦！很可惜！他只接受網友使用”手機簡訊sms留言給他回覆，我在家養病，又不是使用手機，所以就失去學習的機會啦！最近我聯絡上facebook的一位台灣善心網友，我詢問的問題她有幫忙我使用SMS傳去詢問黃老師，後來黃老師以為我有手機是台灣人士，想使用手機聯絡我，我說我是馬來西亞人士，聯絡也不方便啦！後來黃老師破例叫他的女兒以網絡“電子郵件”聯絡我，再由黃老師女兒轉達再回覆我，這樣我又可以繼續學習請教啦！我覺得自己不知道幾世修來的福報，可以遇到王漢民老師及黃木村兩位保健養生功的“明師”，又可以詢問學習，可能是我念佛阿彌陀佛加持才有如此福報吧！阿彌陀佛！
2:看了老師的回覆，我有點驚訝！一個動作鍛煉50分鐘？這樣鍛煉多個功法的話，恐怕會累死（哈！開玩笑！），老師認為鍛煉多長時間才可以排出乳酸呢？我看李鳳山老師的平甩功講解，他是講：第一個10分鐘是開始循環，第二個十分鐘，是開始排毒沖擊調整病區，第三個十分鐘，是補充能量。所以他們鍛煉至少30分鐘啦！照李師父這樣講述排毒應該是需要鍛煉至少20分鐘才可以排除乳酸哩！老師您認為呢？
4:嘴巴外擴開口或閉口都能做，我試試了下，確實開口也可以做，只是我覺得閉口鍛煉會比較“順暢”些。
6:鼻竇炎類似口腔病變或者鼻咽病變，這應該是西醫的觀點是吧？中醫的觀點比較要找其根源病因，也不是頭痛醫頭，腳痛醫腳只註意患處而已啦！好像中裏巴人老師講：鼻炎分為兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏，易鼻塞；一種是鼻流濁涕，花無香，飯無味。前者病在膀胱經、腎經，治宜祛風寒，清脾濕，補肺益腎；後者病在胃經、膽經，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。
7）請問鼻竇炎上火時，可以吃4顆紅棗或一些枸杞子之類的中藥嗎？會不會影響更上火加重病情呢？
9:吸肛和吸臀確實不同，我沒有看清楚啦！好像“翹腳小便”補腎的功法，就要“大腿及肛門夾緊”，這姿勢應該就是您指定“吸臀對不？不過”翹腳小便“功法是一直夾著不放，等小便完了才放松，而您的是一夾一放，有一點點不一樣。
10）老實說一句，黃老師規定的功法每個鍛煉3分鐘～5分鐘，有時候鍛煉10個X3分鐘只有30分鐘，時間也不會太多太長，而且每天只需要鍛煉5～6次即可。一般上班族比較容易接受及忙裏偷閑鍛煉，您規定的時間有短有長，除非是退休的人士，必然恐怕沒有這樣多時間來鍛煉啦！就算是退休人士，如果沒有很大的耐心持續鍛煉，心生厭煩的話，要堅持鍛煉也不容易啦！不是嗎？就算是退休人士，如果沒有很大的耐心持續鍛煉，心生厭煩的話，要堅持鍛煉也不容易啦！不是嗎？
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王漢民老師回覆信如下：
1:雙膝畫圓,目前已經很少用 因為很多人吃素, 鈣質吸收不易，會造成後遺癥 。
2:飯後 40分鐘開始做是一個基本的常識 ,因為人體的循環 40分鐘走一次 ,但是這是以正常人為一個原則,如果身體虛弱的人時間還要再拉長 ,在做的時候只要感覺到胃不漲那就可以繼續做下去 。
3:認識師傅 多年他不曾跟我講過私人的事情， 因此我跟師兄弟們沒有見過面 。師傅教他們只可能因為需要不同不能一概而論， 像我的功法就是嘴巴吸氣鼻子吐氣， 就這麼簡單。你只要下去做慢慢體會就可以了。
功法 沒有好與壞， 只是看你做的這個動作有沒有直接打到你的癥狀的所在，如果有那就是好功法如果沒有那就是浪費時間,就像我對我的每個病人所教的功法與動作都不盡相同,
4: 有時候累了 我就會把自己關機， 聽聽音樂放松出去走走, 而且因為我本人不會電腦，病人問題也太過繁複，所以無法馬上回覆,請見諒
5：自我按摩 或者他人按摩 都不如做動作來得有用， 做動作是自己本身發出來的指令 他會有修覆的作用， 告訴我 你有什麽癥狀 我把直接需要做的動作告訴你 ，你再慢慢體會 這可能會比較快一些
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王老师，因为有些功法我使用您教导的，有些则是使用黄老师教导的啦！我患有鼻窦炎、前列腺问题、气虚体弱照成的便秘等等，容易疲倦。
1）请问老师我锻炼“吸臀”时，会觉得手的大拇指（右手）会有电感及气感冲向大拇指内，这和他在脾胃或肠道有关不？
2）老师书中说：气开启啦！是指什么，打通小周天任督二脉运行吗？
3）我也吃素, 鈣質吸收不易？素食没有食物可以补钙的吗？有些人说喝牛奶或成人奶粉不能吸收，会反而照成钙更快流失？喝各种黑豆、黄豆及五谷制作成的营养都粉冲泡饮料不能补钙吗？
4）老师忘记回答我鼻窦炎的问题啦！如果鼻窦炎发作上火时，可以吃4颗红枣或一些枸杞子吗？这样会不会反而上火更加重鼻窦炎病情呢？因为我平常会吃这些，不知道鼻窦炎发作上火时可以服用不？
5）那天看报纸报道访问一位女性导演，胃病很严重还吐血，后来无意看见素食馆卖一些有海带的料理素食，就心想为什么韩国人天天吃这些海带，难道有什么鬼秘密养生吗？后来她吃了海带后，当天胃病没有发作也，后来好奇下天天叫素食馆老板煮有关素食含海带的料理素食给她吃（海带加姜汤或海带炒的菜之类的），过后她严重的胃病竟然奇迹痊愈啦！后来她发现原来还有位小姐也常来吃海带餐，询问之下才知道这位小姐天天胃胀气也是胃病，后来也是吃了海带奇迹痊愈的哩！不过我查了网络看看有没有类似的说法，可是都没有哩！有些学者说胃寒的人不能吃海带或紫菜之类的？（可是加姜我觉得可以哩！）
上封信补充说明：我胃病慢严重的，我每天只吃早晨，中午午餐或晚餐都没有胃口吃，吃了会胀气难受反而影响健康。我中午或晚上都是喝些麦片或豆粉饮料啦！
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1: 胃不好 ,主要是因為肝膽脾胃都不好 ,可以用 1:大蒜切片 或者是拍碎 靜置30分鐘以後 再下去烘培平常使用 2:買一個好一點的饅頭 把它燒烤成焦黃色吃3: 另外也可以用紅糖地瓜粉煮熟來吃 4:也可以用蓮藕粉加紅糖來使用 以上四個偏方可以對你的胃有所幫助
2:前列腺不好 與肝的關係非常密切 ,因為是經脈走向的關係 因此你要做的動作 1: 彎腰吸腹 2三合一的動作 。看看書上 介紹第三條肝脈的文字 可以了解我所說的意思 。
3:中午 11點到1點 不
要做任何事情， 因為 當所有的因緣都聚會的時候有可能會猝死 。
4:遇到好的功法覺得有用時就持續的做下去， 不要三心二意
5:拍痧 不是拿着棍子猛打, 而是要有层次感 ,出痧跟摔伤淤青 几乎不同 , 參考肝文章中 所有的動作功法 ,慢慢試著做慢慢體會, 身體不是靜養出來的 ,身體一定要鍛鍊出來,要出去要走走，這樣身體才會健康 。
6:因為我不會電腦也不用手机，所以回答可能無法詳盡。抱歉
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王漢民老師回覆信如下：
1:雙膝畫圓,目前已經很少用 因為很多人吃素, 鈣質吸收不易，會造成後遺癥 。
2:飯後 40分鐘開始做是一個基本的常識 ,因為人體的循環 40分鐘走一次 ,但是這是以正常人為一個原則,如果身體虛弱的人時間還要再拉長 ,在做的時候只要感覺到胃不漲那就可以繼續做下去 。
3:認識師傅 多年他不曾跟我講過私人的事情， 因此我跟師兄弟們沒有見過面 。師傅教他們只可能因為需要不同不能一概而論， 像我的功法就是嘴巴吸氣鼻子吐氣， 就這麼簡單。你只要下去做慢慢體會就可以了。
功法 沒有好與壞， 只是看你做的這個動作有沒有直接打到你的癥狀的所在，如果有那就是好功法如果沒有那就是浪費時間,就像我對我的每個病人所教的功法與動作都不盡相同,
4: 有時候累了 我就會把自己關機， 聽聽音樂放松出去走走, 而且因為我本人不會電腦，病人問題也太過繁複，所以無法馬上回覆,請見諒
5：自我按摩 或者他人按摩 都不如做動作來得有用， 做動作是自己本身發出來的指令 他會有修覆的作用， 告訴我 你有什麽癥狀 我把直接需要做的動作告訴你 ，你再慢慢體會 這可能會比較快一些
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王老师，因为有些功法我使用您教导的，有些则是使用黄老师教导的啦！我患有鼻窦炎、前列腺问题、气虚体弱照成的便秘等等，容易疲倦。
1）请问老师我锻炼“吸臀”时，会觉得手的大拇指（右手）会有电感及气感冲向大拇指内，这和他在脾胃或肠道有关不？
2）老师书中说：气开启啦！是指什么，打通小周天任督二脉运行吗？
3）我也吃素, 鈣質吸收不易？素食没有食物可以补钙的吗？有些人说喝牛奶或成人奶粉不能吸收，会反而照成钙更快流失？喝各种黑豆、黄豆及五谷制作成的营养都粉冲泡饮料不能补钙吗？
4）老师忘记回答我鼻窦炎的问题啦！如果鼻窦炎发作上火时，可以吃4颗红枣或一些枸杞子吗？这样会不会反而上火更加重鼻窦炎病情呢？因为我平常会吃这些，不知道鼻窦炎发作上火时可以服用不？
5）那天看报纸报道访问一位女性导演，胃病很严重还吐血，后来无意看见素食馆卖一些有海带的料理素食，就心想为什么韩国人天天吃这些海带，难道有什么鬼秘密养生吗？后来她吃了海带后，当天胃病没有发作也，后来好奇下天天叫素食馆老板煮有关素食含海带的料理素食给她吃（海带加姜汤或海带炒的菜之类的），过后她严重的胃病竟然奇迹痊愈啦！后来她发现原来还有位小姐也常来吃海带餐，询问之下才知道这位小姐天天胃胀气也是胃病，后来也是吃了海带奇迹痊愈的哩！不过我查了网络看看有没有类似的说法，可是都没有哩！有些学者说胃寒的人不能吃海带或紫菜之类的？（可是加姜我觉得可以哩！）
上封信补充说明：我胃病慢严重的，我每天只吃早晨，中午午餐或晚餐都没有胃口吃，吃了会胀气难受反而影响健康。我中午或晚上都是喝些麦片或豆粉饮料啦！
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1: 胃不好 ,主要是因為肝膽脾胃都不好 ,可以用 1:大蒜切片 或者是拍碎 靜置30分鐘以後 再下去烘培平常使用 2:買一個好一點的饅頭 把它燒烤成焦黃色吃3: 另外也可以用紅糖地瓜粉煮熟來吃 4:也可以用蓮藕粉加紅糖來使用 以上四個偏方可以對你的胃有所幫助
2:前列腺不好 與肝的關係非常密切 ,因為是經脈走向的關係 因此你要做的動作 1: 彎腰吸腹 2三合一的動作 。看看書上 介紹第三條肝脈的文字 可以了解我所說的意思 。
3:中午 11點到1點 不
要做任何事情， 因為 當所有的因緣都聚會的時候有可能會猝死 。
4:遇到好的功法覺得有用時就持續的做下去， 不要三心二意
5:拍痧 不是拿着棍子猛打, 而是要有层次感 ,出痧跟摔伤淤青 几乎不同 , 參考肝文章中 所有的動作功法 ,慢慢試著做慢慢體會, 身體不是靜養出來的 ,身體一定要鍛鍊出來,要出去要走走，這樣身體才會健康 。
6:因為我不會電腦也不用手机，所以回答可能無法詳盡。抱歉
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王小姐：對不起，因為最近王老師比較忙，我也剛好出國所以時間對不上，沒有辦法答覆您的問題。有關於各家的功法，各有各的禁忌，我想有些問題還是要你去請教各家老師：不予置評。謝謝
弘光：没有关系，等回国后再帮忙我询问王老师也可。练功时间禁忌的问题，当然每个门派不同啦！不过我觉得自己也要智慧判断其规定合理不合理，是否合乎道理逻辑，不然盲目跟从也是很无知的事情啦！
弘光：
您好，有关午时是否应该休息不练功的观点，我除了查了很多网络各门派及中医的资料，也询问了下黄木村老师，他女儿转电子邮件给我的答复是如下：
病症詢問自己的即可
因為每個人的反應和感受不同
黄老师的回答令我蛮惊讶的，也觉得蛮有智慧。因为之前看他的书中，有时候也会根据一般日常不同时段保健练功时间建议建议锻炼什么功法小运动，我看他书中确实有建议规定这个时间段的功法小运动啦！所以我询问黄老师您父亲的午时休息不练功的观点时，因为黄老师一定会完全不赞同您父亲的观点啦！其实我个人吸收了各种门派的观点及黄老师的观点后，我个人觉得我比较适合一段时间拿来休息睡觉40分钟左右，然后锻炼下您父亲王老师及黄老师的一些功法小运动，然后又去休息休息睡觉到1点钟啦！这种锻炼又有休息的做法我觉得适合我个人的体质或情况啦！个人感觉良好啦！没有什么不舒服。其实我以前是10点～12点上网的，后来就改成9～11点啦！未改时间前往上网，会觉得特别累，就算等一下上网完后去休息睡觉了两小时，过后会觉得比较头疼或比较不精神啦！现在改了上网时间后，就比较ok！其实很多东西确实都是因人而异的啦！因为每个人都体质病情不同，不能说一定这样啦！就好象黄老师及您父亲反对吃冰，可是我们也可以看见某些常常吃冰可是健康也没有受到影响呀？可能他们身体属于燥热型的吧？也有人常吃很辣的东西，身体也很健康呀？可能他们居住的中国某些地方湿气重要借用辣来去湿气啦！上次看中里巴人老师说过一位长寿老人的养生秘诀，居然是吃油腻的肥猪肉？？所以每个人都体质情况真的很难说，您认为不健康的，人家吃了却可以健康？？我见到最特别的讲解午时的案例，是中国最出名的国宝级中医气功老师武国忠的观点，他说他一位病患喜欢在11点～1左右睡午觉，可是每次睡觉反而病情加重，因为他本身是心火很旺的，这段时间反而不能睡午觉，会心火反而更旺呢！武老师教导他改成傍晚肾经络调整时间睡觉，因为他本身肾比较虚，时候这时间睡觉（睡午觉），哈！后来他改变时间后反而病情大好呢！其实这只是一般不练功的工作人士多观点啦！我也有看到很多气功人士专门选择他们某些器官比较弱的经络时间来做锻炼的啦！所以一般人和练功者采用的方法还是有点不一样啦！普通不练功的，当然教导他睡觉多休息啦！因为他又不懂练功或不感兴趣嘛！
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