转睛功

转睛功

转睛功，由已故北京国医大师贺普仁提供，另有多本古籍均记载此功。可以增强视力，抑制白内障、防老花。

1，贺普仁

贺普仁，1926年----2015年，字师牛，号空水，河北省涞水县人。14岁从师于京城针灸名家牛泽华，深得老师真传。贺普仁是中国科协全国委员、中国针灸协会高级顾问、北京针灸学会会长、北京针灸三通法研究会会长、原中国国际针灸考试中心副主任。首届国医大师、“人类非物质文化遗产代表作名录——中医针灸”代表性传承人、首都医科大学附属北京中医医院针灸中心教授。

他曾經在北京電視台做節目接受訪談，据他自述，早在47岁那一年，贺普仁眼睛就发花，视力减退，配过150度的老花镜来看书。

1976年，当年他51岁，作为国际医疗救援队成员去非洲一年多，回国后，他发现自己的眼睛就不行了。

去医院一检查，医生说：轻度的白内障。没办法治，就等着以后失明了，以后你再做手术，换个晶体就行了。

他回忆说：“可能跟非洲气候太热有关，因为那地方热，出汗多。汗也是血的一部分。目得血而能视。这血不充分，不能供应，视力就必然下降。”

回国后，贺普仁教授的工作很忙，整天没有休息的时间，下班以后，还有好多生活困难的病人来找，贺普仁教授就给被人免费义务治疗。但是，他眼睛却越来越差，银针放在盘子里都看不清楚了，找穴位要靠手摸。

白内障是没有药物治疗的，很多病人两三年内就失明了。只能手术置换。

所以，52岁的时候，他开始练转睛功。后来眼睛视力完全变好了，而且既不老花，也不近视。他89岁去世前，视力还是1.5

2， 《疡医大全》，清代顾世澄著，40卷，成书于1760年。 卷十一 \ 眼目部，

明目要诀∶节其酒色，冬夜卧暖，睡醒开目，转睛四十九遍，永无眼疾。

疾目勿药自愈法∶夜卧小便时，用力将眼睁开，转运瞳子左右各十数遍，然后存想下边不数日火即下，如站起小便更妙。平常如用此法，能令火不上炎。

3，《古今医统大全》明·徐春甫书成于嘉靖三十五年(1556)>，卷之六十一

明目要诀∶节其酒色，冬夜卧暖，睡醒开目，转睛四十九遍，永无眼疾。[注：同《疡医大全》]

4，《心法》

患目昏者，不拘时候，静坐闭歇，以两目轮左转七遍，右转七遍，紧闭少时，忽大睁开，久行勿间，则郁火浊阴运出，清阳精气独光。一

5，《保生秘要》，明代曹士珩著，1636年印

先以手抱昆仑，仰头吐气，或嘘或呵（六字诀），泻而复纳，次以二目转动，左右上下，转时先开后闭，闭而复开，随时行之不间（不间断），或动或运，二者兼之（导引、运功兼练）。

功法：

第一步，双目微闭。

第二步，转眼球：让眼球顺时针转36圈，尔后再让眼球逆时针转36圈。

第三步，揉穴位：双手食指按摩下眼眶中间穴位——承泣穴。按摩承泣穴也可预防眼袋松弛。

早晚各一次。也可多做。

对各种眼病均有效果。有助于早、中期白内障的改善和控制。

长期坚持，可增强效果。

解说：

眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。

这个道理很简单，它就是使局部的经络畅通，气血运行加快，有一些废物它可以随时随地吸收。这样白内障就形成不起。

（梁针灸写于2018年10月） 凡轉載本網站文章，請註明本網站網址 http://www.liangzhenjiu.com

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简单护眼法──运睛除目翳

今年体检，我的裸眼视力：左眼5.2（相当于老标准1.5），右眼5.3。而今年是我的退休之年了。

于是有相问者：你一直是这么好的视力吗？

答曰：是啊。

又问：那我们怎么早就老花眼了？！

答曰：我转了几十年眼球，你们没转。

再问：你就用转眼球来保护视力？这么简单，管用吗？

答曰：是很简单，但持之以恒不容易啊。

我怎么学会这一招的呢？

记得七、八岁时，有一天爸爸的老上级吴克坚伯伯来家里，见我眼不离书，便教我：“你这么爱看书，要保护好眼睛啊。有个简单方法，常常旋转眼球即可。”

不 久，爸爸买来当时风行的一本书：谷岱峰著的《保健按摩》，里面有“旋眼睛”的一段，要领是轮转眼球，闭目养神等，与吴伯伯教的一样。书后面附录的古代养生 学说（明·《遵生八笺》）中有“运睛除目翳”内容，多了一个转眼睛之后，“紧闭少时，忽然大睁”的内容。“目翳”即眼睛所生的目障，可理解为眼疾。

后来在不少养生保健书中都见到这一护眼方法，大同小异。

我一直坚持了下来。随时随地，想起来有时一天转几回，想不起来时则几天都没转。而看书多了，打电脑久了，眼睛感到疲劳时，就很容易想起来转一转。还有上下班在公交车上没事干时、开大会坐那儿时、参加监考盯着考场时……等等，也会想起来转一转眼球（有时在公交车上转眼球偶尔被其他乘客看见以为这人有毛病吧？^_^）。双手有闲时，还会以小学里做眼保健操的动作，随时将眼眶周围几个穴位用手指刮一刮，揉一揉，捏一捏。

就这么简单的方法，已经习惯成自然。我的体会，此法简易之至，功效显著之至。几十年不戴眼镜，这感觉多好！

中医说“肝开窍于目”，古人认为旋眼睛可以“除目翳”即祛除眼内浊气，能明目清肝泄火。

好好的视力怎么坏的？长时间的目不转睛。反其道而行之就能保护视力，即转睛。

这里将我的做法概括为16字：

“左旋14，右旋14，闭目少许，忽然大睁”。

即头部端庄不动，张大眼睛，向左转眼球14次，再向右转眼球14次，合上眼帘静一会儿，猛地睁大眼睛，瞪向前方。

我还配合叩齿法，编成了这样两句诗：

“旋睛明目疏肝气，叩齿坚牙固肾元”。

现在，我学会了利用中国移动的飞信好友免费短信（每个月5000条），时不时地发送这两句诗给家人，提醒她们转眼睛、叩牙齿。

朋友，你愿意试一试吗？

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国医大师的转睛功：防治白内障、老花眼、近视眼

本文作者：钟健夫

在我认识的名老中医里，国医大师贺普仁是最有权威的一个。

2010年11月16日，“中医针灸”通过了世界非物质文化遗产大会第五次会议审定，被列入“人类非物质文化遗产代表作”名录。这天晚上，国医大师贺普仁出现在电视新闻画面里，成为“申遗”背景资料，他在扎针示范，虽然没有发言，却是喜庆的主角，因为他是首批国家级非物质文化遗产项目代表性传承人、中医针灸代表人之一。

“中医针灸”被列入“人类非物质文化遗产代表作”名录

现在很多人20几岁就近视了，40岁就老花。贺普仁已经是耄耋之年，眼神却出奇的好。他说：“古籍医书上的字我都能看得很清楚，我没有老花镜，用不着！”

据贺普仁的学生介绍：“贺普仁看报纸从来不用老花镜，朋友买了放大镜给他，家里摆着好几个，沾上灰尘也没见他用过。”

对于贺普仁，这些都不算什么，他还有最拿手的一招：穿针引线。穿针引线一般都是年轻人干的活，可是贺普仁现在还能毫不费力地穿针。2010年贺普仁在央视中文国际频道的《中华医药》节目里，亲自表演穿针引线。

谁能想，贺普仁的眼晴曾经快瞎了。

这还要从30多年前说起。贺普仁1926年5月出生，50岁是他人生马拉松的折返点——1976年，贺普仁作为国际医疗队成员，执行毛主席外交路线，参与“中医外交”，到西非布基纳法索（当时称上沃尔特）工作。他是

队中的惟一中医，创下一天医治262人的门诊纪录。为了表彰贺普仁的高超医术和高尚的医德，总统颁发他一枚金质“骑士勋章”。

回国后，学生发现他的眼睛有些异样。

贺普仁说：“原来我的视力很好，都在1.5以上，看什么东西都很清楚，回国之后就是看字迹模糊一点。”贺普仁的学生回忆，贺老刚回国时，眼睛出了问题。比如，面前有一把椅子，一般人会早早绕开走，贺老到了椅子跟前才发现路被挡了，再绕开走。

为什么会出现这种情况呢？贺普仁回想起来可能和在非洲工作有很大关系。他说：“那地方热，出汗特别多。汗也是血的一部分，‘目得血而能视’，如果这血不充足，就不能供给眼睛，视力就必然下降。经过检查发现有轻度的白内障，白内障也没办法治，只能是等着以后失明了再做手术，换个晶体就行了。”

贺普仁当时声名远扬，很多人来到中医医院，点名要贺普仁亲自扎针，每天忙得不可开交。学生们只是帮着给针具消消毒，起个针什么的。他说：“那时上午下午晚上都没有休息时间。晚上下班后，有些生活比较困难的病人来找我，我给他们免费治疗，结果来的人越来越多。”贺普仁眼病曾经一度到了这种程度：学生给他端着针灸盘子，他也看不清，要用手去摸里面的东西。大家都很焦急，可又没什么好办法。

贺普仁说：“从那时起我就觉得这眼睛没什么希望了，好多老年白内障都是两三年就不行了，就要做手术。我当时压力很大，因为我们扎针就要用眼睛找穴位，没有眼睛，工作就受到很大影响。我性子比较急，要是真失明了，怎么办？”

贺普仁当时正在研究火针，一旦停下来，多年的心血就有可能付之东流。白内障不治，不手术，肯定是要失明的。

贺普仁幽默地说：“本来我等着失明，等了几十年，也没有失明，现在也没有做手术。”

当年那么严重的白内障是怎么好的呢？

贺普仁说，得归功于转睛功。

贺普仁说，转睛功很简单，双目微闭，全身放松，开始是顺时针转动眼球36次，而后是逆时针转动36次。贺普仁相信这样长期坚持锻炼，对很多病都有疗效，不仅仅是白内障，对老花眼、近视眼都有治疗和预防的作用。

这么简单的功法能遏制白内障？很多人都难以相信。

“这种功法使局部的经络通畅，气血运行加快，有些废物随时随地就吸收了，这样白内障就形成不起来。”贺普仁如是说。

中医认为，白内障叫“圆翳内障”。“翳”就是昏暗不明的意思，就是说瞳仁被昏暗不明的东西挡住了，这些东西就是“瘀滞”。我们全身有很多络脉分支，分布在眼睛上。分布在眼睛里的络脉如果有“瘀滞”，就会形成白内障。转睛是自古以来就有的养眼方法，古人认为可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。

宋代大诗人苏东坡，清代的乾隆皇帝都提倡“眼常运”。他们两位到了晚年都是眼睛明亮，看东西非常清楚。现代医学也发现，眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收，有助于早中期白内障的控制。

贺普仁自治眼疾的故事说明，积极面对人生的灾难和不测，主动寻求解决之道，人生之路就可能带来光明。

不过，我试练转睛功，发现闭眼转睛不容易。只好改为睁眼转睛，在午休起床前，双眼轮流注视房间的4个角，效果也很好，看电脑屏幕时眼睛明亮了很多。

本文摘自贺普仁口述、本文作者钟健夫等人撰稿的《国医大师贺普仁：“一针一得”治百病》一书

钟洁玲“发明”了转睛功新方法，就是练瑜伽做到某个动作时转晴，坚持下来，眼睛不仅明亮了，眼睫毛竟然神奇地生长了。

贺普仁保护眼睛的妙诀，其实是一套不花一分钱，在任何时间地点都可以做的转睛功。

每天午后，贺普仁先看一会儿书，接着开始练他的转睛功。只见他半躺在椅子上，全身放松，看上去好像是睡着了。仔细看才发现，他闭上的眼睛似乎还在眼皮底下转动。是的，贺普仁是在闭目转睛——眼球按顺时针方向转动，过了一会儿，眼球按逆时针方向转动。贺普仁从52岁开始这样转睛，到现在已经30多年了。

原创文章/钟健夫

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改善视力，让我们来闭目转睛吧

黎木白 2011-03-20 23:10:18

从前我和大多数戴眼镜的朋友一样，根本没有想到过视力还能有所改善。尤其是在18岁后，想着视力尽量不要加深就阿弥陀佛了。本科毕业后，因为大多数时间都在实验室，比较自由，我就坚持用中学时的课件休息时间管理自己，坚持做眼保健操和广播体操。两年前，我还混迹校内网的时候，就发表了一篇日志，宣告保护视力成功，眼睛度数不增反减，成功减去50度。当时，身边的朋友表示惊奇的同时却并不太愿意接受我的建议，毕竟，在实验室公然做起眼保健操还是需要一颗强大的内心的。
    现在，我又尝试了一个新招，不仅比眼保健操高效，而且还省时省力，最重要的是不动声色，那就是闭眼转睛——顺时针36圈，逆时针36圈——每天至少5次。
    话说，去年一整年，状态时好时坏，常常顾不上眼睛，甚至还时不时过度用眼看电影。一次，今年过年在家，我就隐隐感觉大事不妙，那从前减下去的50度怕是要回来了。然而，就在这个时候，通过电视节目，我了解到一个老中医用转睛法治好了自己的早期老花和早期白内障，节目里还进行了原理阐述，这里就不赘述了，大体意思是转睛能促进眼部血液循环和打通瘀滞的经络。于是，我就赶紧尝试，后来眼保健操也改成了转睛。闭目转睛的好处是能随时随地做，晚上睡觉前转不仅放松眼睛还有助于入睡呢，长长还没转够我就失去意识了。我是上午、下午和晚上工作间隙转一次，累的话多转几次，午睡和晚睡前各一次。
     没想到，今天和重波去配眼镜，从前轻微的散光也没有了，两只眼睛的度数不仅没有增加而且还再次下降25度。开心极了，所以赶紧和大家分享，有近视的年轻朋友，或是家中父母有早期老花和早期白内障的（请注意，是早期哦），都可以尝试。我想，对于有近视的年轻朋友，度数越高效果应该越明显。我现在的度数是：左眼250，右眼375，可以清楚看到1.0，1.2稍微有些费力。我的目标是，在28岁左右实现左眼下降到200度以内，右眼下降到300度以内。
    为啥是28岁呢？中医理论认为：女子四七，筋骨劲强，身体盛壮。即女生在28岁的时候，身体状况达到顶峰。那么男生呢？男子四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。也就是比女生还晚一些，32岁的时候。这是有依据的，感兴趣的可以参见《黄帝内经》的“上古天真论篇第一”。现代人的生活条件优越，其实按照推论，时间还会往后推迟。所以，如果年轻的朋友现在就感觉身体状况不如从前，那么真该好好反省自己的生活习惯了。因为对自己的身体不好，确实是在透支，透支了自己身体状况所能达到的最好状态，透支了自己中年和老年的生活质量。

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转睛运目护眼法

医药养生保健报 2016-02-19 16:46

上了年纪后，眼睛昏花是让人烦恼的事情。中医认为，肝开窍于目，目乃一身精华所聚，且与五脏六腑紧密联系。若被热、气等所伤，或肝虚肾亏，则眼睛容易昏花，日久不治，则易失明，并能直接影响五脏六腑的正常功能。如能长期进行转睛运目，则内障外翳即可自然消散。

每日清晨起床时，先端坐凝息，宁神止虑，再调息收心，闭口垂睑。双眼珠转动，先顺时针，再逆时针，各转18圈，然后紧闭双眼，内观上眼皮处，直到双眼不由自主地慢慢睁开。

要注意的是，眼珠转动时若感觉双眼发酸，可适当延长闭眼时间。平时眼睛状况较差的老人练习时，应循序渐进，眼睛转动的圈数由少到多，不可强求。另外，此方法必须持之以恒，不可时断时续。初练时，如果有头晕的感觉，就只进行顺时针转动眼珠，并且速度宜缓慢，待练习2周后再做双向转动。

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心靈顏色:啟動眉心輪的能量（下）

轉眼珠運動1

釋放負面情緒

放松的坐著或躺著，閉上雙眼。腦海回憶起一段不快樂的事件，或創傷、壓力、憤怒的事情。然後頭部不動，眼珠向右（順時鐘）轉3圈，接著向左轉（逆時鐘）2至3分鐘。同一件事情可能需要做好幾次的覆習才能改善。

這個眼轉眼珠法不會把負面的記憶抹掉，主要在改變記憶所引起的負面想法和感情。這麽一來，下次再回憶起造成創傷的事件時，病人不會再感到憤怒或悲哀，而學會領悟所有事情背後所帶來的成長訊息。

每當我們回憶起任何一件事情時，眼睛自然的會往左、往右、往上或往下看，那是因為眼睛的轉動和邏輯思考、五感官記憶與大腦創造力息息相關。轉動眼珠有助加強轉念速度，預想化解負面情緒，只需將眼珠逆時鐘方向轉即可。

轉眼珠運動2

促進記憶，平衡左右腦

雙眼閉上，做一次的深呼吸。然後張開雙眼，頭部不移動，眼珠朝上看5秒，再朝下看5秒。兩只眼睛向左（逆時鐘）旋轉10次，然後向前註視5秒；再向右旋轉10次，向前註視5秒。雙掌搓擦臉頰及額頭30秒。每天重覆做2次。

英國曼徹斯特都市大學的研究人員給102名學生播放了一段錄音，其中包括20組單詞，每組單詞15個。隨後，他們要求三分一的學生左右移動眼球30秒，三 分一的學生上下移動眼球30秒，剩下的學生眼球處於平常狀態。結果，前兩組學生記住的單詞比第三組多10％。研究人員認為，運動眼球能促進左腦和右腦之間 的互動，可以增強記憶力，提高記憶準確性，並幫助學生在考試中回憶起重要信息。經常運目（轉動眼珠）不僅有去內障、除外翳、消除視疲勞的功效，而且還能寧 心、養神，促使大腦清醒，讓人精力充沛。

轉眼珠運動3

預防視覺退化，消除疲勞

雙眼緊緊閉上一會兒再用力睜開，重覆10次。閉上雙眼，雙掌摩擦至發熱，把掌心蓋在雙眼，反覆的擦熨6次。接著眼珠向左轉100次，再向右轉100次，最後，用雙掌由裏向外搓擦臉頰及額頭20回。

利用一開一閉的眨眼來興奮、維護眼肌。如此反覆操作，可活動眼球，能促進眼內血液循環，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經常有意識眨眼，有利淚液分泌，對防幹眼病也有一定效果。
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转 睛 法

转睛法又称运眼法、运睛法，是运转眼球以保护视力的一种方法。《逍遥子导引诀》载“运睛除目翳”一法，“伤热伤气，肝虚肾虚，则眼昏而生翳，日久不治，盲瞎必矣。每日睡起时，跃坐凝息，塞兑(口)垂帘(眼睑)，将双目轮转十四次。紧闭少时，忽然大睁。行久之不替，内障外翳自散。切忌色欲并书细字“。明代冷谦《修龄要旨》、胡文焕《类修要诀》、周履靖《夷门广牍》、高濂《遵生八笺》、龚居中《红炉点雪》等书中均有载录。

    【操作方法】

    口眼轻闭，运转眼球，先按顺时针方向，后按逆时针方向轮转14次。再紧闭双目片刻后，忽然大睁。然后可配合望远，眼保健推拿等法，以加强效果。

    【养生应用】

    本法有明目安神作用，用于防治视觉疲劳、视力减退、视物昏花、心神不宁等症。

    【注意事项】

    应用转睛法锻炼，必须持之以恒，平时应注意用眼卫生。

    【按语】

    运睛法为《逍遥子导引诀》中的一节，“水潮除后患，起火得长安、梦失封金匮，形衰守玉关，鼓呵消积聚，兜礼治伤寒，叩齿无牙疾。升观鬓不斑，运睛除眼翳，掩耳去头旋，托踏应轻骨，搓涂自美颜，闭摩通滞气，凝抱固丹田，淡食能多补，无心得大还“。运睛法除有明目作用外，对诱导人静也有良好效果。清代尤乘《寿世青编》说：“凡病者，每于未行前，平身仰卧，闭目运瞳六十四次。“此法在近世催眠术中也常有应用，有闭目转睛或张目转睛视旋转之物两法。

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《陆地仙经》详解 09/19 中国道教
清•马齐录有《陆地仙经》一部，共百字二十句，依法习之，有祛病强身、延年益寿之效，全文如下。
（二）《陆地仙经》原文
淡食能多补 搓涂自助颜 运睛除眼翳 掩耳去头旋 叩齿牙无病 兜礼治伤寒 鼓呵消积聚 膝风摩涌泉 猿臂和血脉 熊经免痰涎
爱惜精与气 子午固关元 托踏应无病 三眠魂自安 饮食必节制 起居要慎焉 多行阴骘事 莫做身后冤 遵行勿间断 可为陆地仙
（一）注解
一、淡食能多补：肥浓能滑人肠，令人生痰。早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。
二、搓涂自助颜：面不离手，金奖玉液常涂面，颜色如童永不改。
先以唾津敷面，再搓手掌极热，向脸上搓之数遍。
三、运睛除眼翳
闭目转睛，左右各七次，忽然大睁急视，自觉眼内有热气出，即是妙境，有金花恍惚者更佳。
转睛时口鼻闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。
四、掩耳去头旋
清晨或临睡时，搓两耳令热，以手急掩住，左右扭颈回顾，各七次，然后尽力点头如鸟啄食之状，七次，呵出浊气七口，永无头旋之疾。
五、叩齿牙无病
睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患。赵复阳云：于大小便时急咬牙关，紧唇严密，则无齿疾。
六、兜礼治伤寒
舒两腿，两手兜外肾囊，闭气低头，至气促，张口呵之，七次，则盘膝而坐，鼻纳清气，或行猿臂熊经之法亦可。
七、鼓呵消积聚
晨起，两手抱肩，闭气鼓腹，澄心下视脐轮，待气促，缓缓呵之，九次。然后紧抱肩左右扭之，各7次，这叫做“搅轳”。亦治心疼、腹疼、泄泻等病。
八、膝风摩涌泉
临睡前，摩搓左右足心各七遍，令极热，抱膝而眠，足趾常常自挠之，使气血能通而痛自止矣。
九、猿臂和血脉
左手伸直，用右手探左手心，头却右顾，右手亦然。此法当于饭后行二、三次，能消食。孕妇行之，临产最易。
十、熊经免痰涎
临睡前，两手抱定两足，直舒其腰，头却回顾后视，七次，自无痰涎之患。
此法可夜间常行不间。爱惜精与气精气乃人之根本，不可妄施，虽不当绝，亦须爱惜。
十一、子午固关元
关元即气海、丹田，在脐下一寸三分处，人每心意一动即耗元气。
子午二时洗心静坐，鼻息调匀，反观内顾于关元之所，则一时有元气复长之机矣。
十二、托踏应无病
两手上托如举千斤之重，两脚踏地如竖石柱之直，尽力上托，闭气不出，待气促，徐徐呵之。
清晨或饭后，不拘何时常常行之，百病皆除。
十三、三眠魂自安
病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。
大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。如有挂心事，就穿上衣服端坐，点上蜡烛，不要躺在枕头上想事，这样太耗元气了。
十四、饮食必节制
晚饭少吃，自无宿食之患。
十五、起居要慎焉
邵子四不出：大风、大雨、大署、大寒。
周子云：切忌寅时怒，损肺又伤肝，夏月宜早起，冬天要迟眠，春绵渐渐减，秋夹徐徐添。
十六、多行阴骘事
就是多做好事，广积善缘，不图回报。
十七、莫做身后冤 作恶事则身后冤也。
十八、遵行勿间断 遵而行之，不可忽焉。
十九、可为陆地仙
纵不能飞升，亦能延年益寿，真陆地仙也。