穿心莲功效

草药食疗】苦王穿心莲 万病仙草 疗效:清热解毒、凉血、消肿、燥湿 俗语说，哑巴吃黄莲，有苦说不出。许多人很怕吃中药，因其味苦而难以入口，而穿心莲之苦，更是令人有苦难言，而且从叶到根都带有苦味，在各种中草药里，其苦味可是数一数二。 穿心莲又名一见喜，此名就像爱情般，相见之喜穿心之痛，这都是爱情带给人的滋味，因此中国网络曾流传这么一句话：“爱情就像穿心莲，外表包裹着糖衣，里面却是至苦的”，用以描述爱情的苦，甚至有本爱情小说名为《穿心莲》，可见穿心莲已穿透人心。不过，吃得苦中苦，方为人上人。穿心莲确实是苦口良药，它能够清热解毒，消肿止痛，可治百日咳等。老一辈的人曾形容说：“家有穿心莲，大小无发炎”，壮族医学对穿心莲也有许多描述，例如“榄核莲即一见喜，实热腹泻服可止”、“红眼病难见青天，请君急用穿心莲”、“穿心莲苦寒，解毒消炎人人赞”。 印度是穿心莲的原产地之一。程顺章中医师透露，根据民间传说，当年玄奘大师到印度取经，印度国王担心大师在回程中，被蛇咬伤或半路病倒，因而赠送穿心莲予大师，以备不时之需，大师遂将它带回中国，自此穿心莲在中国落地生根。 民间流传七叶救主 “此外，当年郑和下南洋时，曾将此草药带到马六甲，自此穿心莲又落根于大马，并再辗转至其它国家，开枝散叶，因此穿心莲又名日行千里。” 他表示，穿心莲能够清热解毒，若患有发烧、喉咙痛、血压高、心火旺盛等，可尝试服用3片或7片穿心莲，或能药到病除。为何是3片或7片呢？这又是另一个有趣的民间传说。 话说中国古代有个财主病倒后，看了许多大夫都医不好，一名奴才遂拿出草药给他服用，但财主不相信奴才，担心被草药毒死。该奴才跪在地上，苦苦哀求说：“主人，你就试一试吧！在我们的乡下，人们生病都不用看大夫，而是冲热水服用此草药！” 财主拗不过奴才哀求，唯有尝试3片草药冲水服用。嘿，说来也真神奇！财主马上全身舒畅，遂再服用7片穿心莲，结果其病奇迹式地痊愈了。 随后，财主问奴才说：“这是什么草药？”，奴才也不晓得草药之名，遂返回乡下询问，才晓得名为苦草，而财主将之命名为“七叶救主”，民间则流传说：“单方草药，气死名医！” 程医师表示，其公司生产的“益宝灵”，其中60%成份为穿心莲，他曾使用此药方，救活许多人命，包括服用毒药自尽者，而一名爱滋病患服用此药后，虽然仍是带菌者，但其病情已受控制。 程顺章医师：“被蛇咬伤可将10至20片叶子捣烂成汁，添加白米酒饮用，而残渣则可外敷伤处。” 此外，以往大马爆发立百病毒、手足口症及非典型性肺炎（SARS）时，程医师也曾使用此药方，救回200多人的性命，因此他形容说：“穿心莲是一种非常大用的草药！” “由于空气、水源与食物受污染，导致人体累积许多毒素，而穿心莲拥有高含量的钾（Potassium），能够排除体内毒素。若有者被蛇咬伤，可将10至20片叶子捣烂成汁，并添加白米酒饮用，而残渣则可外敷伤处。” 程医师每日抽烟两包，40年来烟不离手，然而其肺部经检验后，依然干净无比，当医生获悉他是烟客后，实在难以置信，原来程医师每日服用穿心莲，令毒素无法沾染肺部。 许多人出国旅游时，身体很易出现状况，例如便秘、拉肚子、水土不服、睡眠不足、虚火上升等，而穿心莲则能对治此状况。他说：“只要服用穿心莲，就能高兴出国，平安归国，每当我出国旅游时，都随身携带此草药。” DIY胶囊或茶包袋 穿心莲虽有许多大用，然而他表示，此草其苦无比，不适合入菜做药膳，即使加入蜜糖后，也无法调和其苦味。若患有发烧、感冒、血压高或喉咙痛，他建议以热水送服草药。 对于血压高病患，他也推荐此一简单秘方：将穿心莲叶片搓成一团，当作药丸吞服，每天服用一片叶子，一年后或能改善状况。此外，若将穿心莲晒干后磨粉，并用胶囊装起来，即可DIY“穿心莲胶囊”，或制成茶包袋，服用可预防咳嗽及支气管发炎。 药膳登上饭桌（程顺章中医师） 凉拌椒香穿心莲 疗效：清热解毒、消炎消肿 材料：穿心莲100克、炒香白芝麻少许、植物油1汤匙、花椒1小撮、干辣椒2条、食盐?茶匙、鸡精1/3茶匙、白糖1/3茶匙、麻油1茶匙 做法： 1.锅烧热后，倒入适量植物油，待油温高后放入花椒、干红椒。 2.炒至花椒、干红椒颜色变深，关火，捡去花椒和干红椒，只留炒过的油。 3.穿心莲用清水浸泡10分钟，洗净沥干水。 4.把穿心莲放入容器中，加适量盐、鸡精和白糖，抓拌均匀。 5.放入麻油，淋上爆香的辣油拌匀。 6.盛入盘中，用炒过的干红椒点缀，撒适量熟白芝麻，即可上桌。 （注：此食谱取自互联网） 七叶救主 疗效：发烧、感冒、血压高、喉咙痛 材料：穿心莲7片，盐份。 做法：将穿心莲倒入热水，加入少许盐，待15分钟后即可饮用。 我赞穿心莲》 母亲彭玉英为儿子潘家年自制穿心莲面膜敷脸。 DIY天然除痘面膜 吾家有男初长成，满脸尽是青春痘，有的痘痘甚至还发脓，幸好母亲以穿心莲自制面膜，才令孩子恢复俊俏脸蛋！ 潘家年正值青春期，油脂的脸部生出许多痘痘，母亲彭玉英爱子心切，她到屋外园地採集穿心莲、白花蛇舌草、珠仔草及小臭草，洗净后捣烂，渗入少许米酒，并叫儿子像使用面膜般敷在脸上。 彭玉英叮嘱孩子，每天晚上冲凉后，躺下闭上双眼，然后将草药敷在脸上，而家年也很听话，他每天敷一次，每次两小时，连续敷了5天后，脸上痘痘竟然一扫而空。 早年彭玉英的母亲患上糖尿病，她因照顾母亲而受细菌感染，导致无名指及下巴糜烂，涂擦许多药膏也不见效，她唯有自行研究药方，将鱼腥草、穿心莲、草胡椒、叶下珠、落地生根等草药一同捣烂，然后加入煮熟的米饭，揉成一团敷在患处，敷了数次后患处即痊愈。 许多草药拥有驱虫功能，并能用作自然驱虫法，而穿心莲即是其中之一。 天然驱虫剂: 穿心莲熬液 蔬菜是不可或缺的日常食物，但蔬菜上的残余农药，却令消费者吃得不安心，而许多草药拥有驱虫功能，因此槟城消费人协会曾向本地农夫，介绍数种自然驱虫法，其中之一即是穿心莲熬液。 材料：穿心莲全株1公斤、4公升水 做法： 1.切细穿心莲 2.加入4公升水 3.煮至剩1至1.5公升 4.榨出熬汁，去掉渣，药液冷却至室温即可装瓶。（可存放1个月） 用法：以300毫升熬液调10公升水，喷洒农作物。 穿心莲 【功能主治】清热解毒。凉血消肿，用于邪毒内盛，感冒发热，咽喉肿痛，口舌生疮。 【别名】一见喜、斩蛇剑、苦草、榄核莲。 春莲秋柳(《岭南采药录》)、一见喜(《泉州本草》)、榄核莲、苦胆草、斩蛇剑、圆锥须药草 (广州部队《常用中草药手册》)、日行千里、四方莲、金香草、金耳钩、春莲夏柳、印度草(《广东中草药》)、苦草(《福建中草药》) 【拉丁名】Andrographis paniculata(Burm.f.）Nees 【英文名称】Common Andrographis Herb 【来源】爵床科植物穿心莲（圆锥须药草）Andrographis paniculata （Burm. f. ） Nees 的干燥地上部分。秋初茎叶茂盛时采割，晒干。 【植物形态】一年生草本，高50～100cm，全株味极苦。茎直立，多分枝，具四棱，节稍膨大。叶对生，卵状矩圆形至矩圆形披针形，长 2～11cm，宽0.5～2.5cm，先端渐尖，基部楔形，全缘或浅波状，上面深绿色，下面灰绿色，侧脉3～4对；叶柄短或近无柄。 圆锥花序顶生或腋生；花萼5深裂，外被腺毛；花冠淡紫白色，唇形，上唇外弯，2齿裂，下唇直立，3浅裂，雄蕊2，药室一大一小，大的被髯毛，花丝一侧有柔毛；子房2室。蒴果长椭圆形，长约1.5cm，两侧呈压扁状，中央具一纵沟。花期8～9月，果期10月。生于湿热的平原、丘陵地区。主产广东、福建。现长江南北各地均引种栽培。 【性味归经】味苦，性寒。归心、肺、大肠、膀胱经。 【功 效】清热解毒，凉血，消肿，燥湿。 【主 治】感冒发热，咽喉肿痛，口舌生疮，顿咳劳嗽，泄泻痢疾，热淋涩痛，痈肿疮疡，毒蛇咬伤。 【用法用量】内服：煎汤，9-15克，单味大剂量可有至30-60克，研末，每次0、6-3克，装入胶囊吞服或开水送服。外用：适量，捣烂或制成软胶囊涂患处，或水煎滴眼、耳。 【功用主治】 清热解毒，凉血消肿。治急性菌痢，胃肠炎，感冒，流脑，气管炎，肺炎，百日咳，肺结核，肺脓疡，胆囊炎，高血压，鼻衄，口咽肿痛，疮疖痈肿，水火烫伤，毒蛇咬伤。 ①《岭南采药录》：能解蛇毒，又能理内伤咳嗽。 ②《泉州本草》：清热解毒，消炎退肿。治咽喉炎症，痢疾，高热。 ③广州部队《常用中草药手册》：治急性菌痢，胃肠炎，感冒发烧，扁桃体炎，肺炎，疮疖肿毒，外伤感染，肺结核，毒蛇咬伤。 ④《江西草药》：清热凉血，消肿止痛，治胆囊炎，支气管炎，高血压，百日咳。 ⑤《常用中草药彩色图谱》：清热消炎，止痛止痒，解蛇毒。治腮腺炎，结合膜炎，流脑。 ⑥《广西中草药》：止血凉血，拔毒生肌，治肺脓疡，口腔炎。 ⑦广州空军《常用中草药手册》：治鼻衄，口腔出血。 ⑧《福建中草药》：清热泻火。治肺结核发热，热淋，鼻窦炎，中耳炎，胃火牙痛，汤火伤。 【药方选录】 ①治细菌性痢疾，阿米巴痢疾，肠炎：穿心莲鲜叶十至十五片。水煎调蜜服。(《福建中草药》) ②治急性菌痢。胃肠炎：穿心莲三至五钱。水煎服，每日一剂，二次分服。(江西《草药手册》) ③治感冒发热头痛及热泻：一见喜研末。每次三分，日服三次，白汤送下。(《泉州本草》) ④治流行性感冒，肺炎：一见喜干叶研末。每次一钱，日三至四次。(《福建中草药》) ⑤治支气管炎、肺炎：穿心莲叶三钱。水煎服。(《江西草药》) ⑥治大叶性肺炎：一见喜六钱，梅叶冬青一两，麦门冬五钱，白茅根一两，金银花五钱。水煎，分二次服，每日一剂。(江西《草药手册》) ⑦治肺结核(轻症)，发热： （一）一见喜干叶研末，蜜丸梧桐子大。每次十五至三十粒，日二至三次，开水下。(《福建中草药》) （二）一见喜五钱，十大功劳叶五钱，丰城鸡血藤一两。水煎，分二次服，每日一剂，十五至三十天为一疗程。(江西《草药手册》) ⑧治百日咳：穿心莲叶三片。水泡，蜂蜜调服，日三次。 ⑨治胆囊炎：穿心莲五钱，六月雪二两，大青根一两半，黄栀子根一两，虎刺一两，阴行草一两。水煎服，如食欲不振，加野山楂果(炒)二两。 ⑩治高血压(充血型)：穿心莲叶五至七片。开水泡服，一日数次。(⑧方以下出《江西草药》) ⑾治口腔炎，扁桃体炎：一见喜干叶研末，一钱至一钱半。调蜜，开水送服。(《福建中草药》) ⑿治咽喉炎：穿心莲(鲜)三钱。嚼烂吞服。(《江西草药》) ⒀治急性阑尾炎：野菊花一两，一见喜五钱。水煎，每日二剂分服。(江西《草药手册》) ⒁治疖肿，蜂窝组织炎：三颗针五钱，一见喜五钱，金银花三钱，野菊花三钱，七叶一枝花二钱。水煎服。(江西《草药手册》) ⒂治鼻寞炎，中耳炎，结合膜炎，胃火牙痛：鲜一见喜全草三至五钱，水煎服；或捣汁滴耳。 ⒃治热淋：鲜一见喜叶十至十五片。捣烂，加蜜，开水冲服。 ⒄治汤火伤，一见喜干叶研末调茶油或鲜叶煎汤涂患处。 ⒅治毒蛇咬伤： （一）一见喜鲜叶捣烂调旱烟筒内的烟油外敷；另取鲜叶三至五钱，水煎服。(⒂方以下出《福建中草药》) （二）一见喜一两，七叶-枝花三钱，狭叶韩信草一两，白花蛇舌草一两。每日一至二剂，水煎服。(江西《草药手册》) ⒆治阴囊湿疹：一见喜粉三十克。甘油加至一百毫升，调匀涂患处。(江西《草药手册》) 【临床应用】 穿心莲具有消炎解毒作用，临床上曾应用于多种感染性疾病，包括外伤感染、疖、痈、丹毒、上呼吸道感染、急慢性扁桃体炎、急慢性咽喉炎、急慢性支气管炎、急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、子宫内膜炎、盆腔炎、中耳炎、牙周炎等，均有不同程度的疗效。 制剂及用法：目前已制成注射刑、口服胶囊或片剂，用量须视各地生产制剂的不同含量而异。对一般的炎症感染，可以穿心莲干草2～3钱煎服，每日1剂；或片剂(每片相当原生药1克)内服，每次4～8片，每日3～4次。对皮肤化脓性感染创面，可用穿心莲叶研末，制成1：4水溶液，浸纱布外敷创口。对化脓性中耳炎可制成滴耳剂局部应用，同时内服穿心莲片剂。

平甩功吧thm129的留言体验报告

平甩功吧thm129的留言体验报告 请问师傅，我练平甩20多天，基本按照祖师李凤山先生的要求在练习，不用力，尽量利用惯性平甩，使得身体不自觉地前后晃动。练下来后，说真的，我感觉整个人精气神发生了明显的变化。因为我年轻时练习过气功，所以我相信平甩功的强大力量。我甲状腺有微小癌，肝功能也不太好，心脏有点小毛病，有时会突突突地早搏。我刚一开始练习平甩的时候，几乎每次在刚练时都是很疲倦地闭上了眼睛想睡，但我坚持下来了，每天两次，每次30分钟。一星期后奇迹出现了，练习时打瞌睡的现象少起来了，精神慢慢好起来了。我觉得很奇怪，怎么刚一开始练的时候会那么打瞌睡，现在怎么突然好了。而且以前我每天中午午饭后都非常疲乏，都要睡午觉。现在不睡午觉精神也还好，也没有特别想睡觉。真的太神奇了。然后我说明一下，我是个教师，因为长期要生闷气，竞争压力大，心理压力也大，所以我们学校有很多老师都有肺结节，甲状腺结节。所以我发了大悲愿，如果平甩功弄治好我的身体，我无论如何也要把这个功夫发扬光大，广播善缘，普度众生。所以每次我平甩之前都会祷告默念一次，感恩李凤山先生大慈大悲，把这么好的功夫传给了我们。到了今天，我感觉整个人的精气神跟之前的完全不一样了，跟之前的那种颓废的、抑郁的、苦闷的心情换了一个样。而且，我想跟您说的是，今天出现新的奇迹了，今天我平甩40分钟时后收功时，就是像李凤山先生一样，让摇动的双臂随着惯性慢慢地慢慢地停下来，神奇出现了，我忽然感觉自己双腿，还有背部充满了气柱，然后整个人被这一股气柱给控制住了，身体情不自禁地左右摆动起来，这种感觉美妙极了，我潜意识里很清楚，根本不是我自己在控制，我已经是无意识界，无明界，我的整个人是被气柱给带动起来左右摇晃了，不受自己意志控制了。这样大约持续了两分多钟，气柱才逐渐消失。然后我慢慢睁开眼睛，整个人精神非常好，身心愉悦。我不知道自己身体是否在发生什么变化，但我感觉应该是好事情。还望楼主师傅明------------原文粘贴自百度平甩功吧thm129的留言

高眼压的恢复

高眼压的恢复 用了5年的时间让自己眼压平稳了，本来想着帮帮其他和我一样的人，就在青光眼的贴吧发了帖子，因为那里有很多眼压高但又还没有确诊的人嘛，写了一个多小时，好多字，结果有人上来就说怀疑我是骗子，一来气就把帖子删了。可能我觉悟还是不够，做好事也听不了别人冤枉自己的话。后来想想还是在这里发一下，这种东西帮的都是有缘人吧。 如果有眼压高的人进来希望你能看到。我觉得平甩加针灸可以调理眼压的，下文我会慢慢说。而且还要说一点，不管用什么方法调理眼睛，还是要该去医院去医院，如果医生说你该用药还是要用药。因为如果眼睛视野和视神经有损伤了你还去不用药控制，它会继续伤害你的眼睛。你可以一边治疗，一边针灸练习平甩功。我一直觉得像我们这种自己在家练习的，没有专业的老师指导可能效果也会差一点，身体有不舒服还是要去医院，人吃五谷杂粮谁还能不生病，不可能哪里不舒服都是在排毒吧。气功强身健体很好的，但是还是不要把它太神秘化了，觉得练了就能不吃药不去医院看病，毕竟我们大多数人都是自己在家练习嘛，没有达到那种超高的境界。还有啊不要随随便便找个地方就针灸，要多打听，找好的医生。 我的情况是2015年过度用眼后发现了眼压高，眼压值25-33。晚上两点的时候是峰值30多。医生说确诊不了，继续观察。之后我就又去了北京，先去了北医三院，医生也说继续观察，年纪这么小先别用药，然后又去了协和，医生说眼压太高了建议用药，而且告诉我眼压不会自己降下来的。 当时我妈说，西医让观察没有办法，咱就找中医。她就开始带着我吃中药，针灸，恰好这时候我大姨给我发了个链接讲的是平甩功，当时我已经比较绝望了，就想着有一点方法就试试，我就练起来了。 这段时间正好是我考完研去入学前的阶段，所以每天都没有事情。三个多月的时间我就早起去针灸，回家平甩，喝中药，我还有自己买了本刮痧的书，按照上面说对眼睛好的穴位来刮痧。 应该是据我发现眼压高5个月后吧，我去复查晚上十点以后都是正常值，而且半夜两点以前是峰值30多，现在都是正常值。这段时间的恢复我觉得跟我吃中药和针灸是有关系的，因为后来我深入了解才知道，平甩功我练的并不标准，我就是使劲儿甩，还往高甩。但是要说一点，其实中药和针灸都不能过度的，是药三分毒，针灸时间太长也耗气血。我当时就想着治眼睛，其他都不想，这是不对的。 虽然眼压有恢复，但2015年到2016年之间，我眼睛疲劳眼压还是高，只不过没在到过30多而已。从15年9月份开始我就去学校了，平甩是我断断续续，一段时间一段时间的练着，而且我有买书，看视频也算了解了到底要怎么练。到了2016年夏天我练出气感了，就是那种身体里总有热流的感觉。不过回学校我又开始间断在甩的时候气感也没了。 2017年我开始下午的时候眼压也基本正常了，平甩功是断断续续的甩着，说实话到这个时候我也不确定它真的对眼睛有好处，有一说一可能我悟性不够，也可能我没有去坚持天天练，我觉得他对我来说的话，没有那么奇效就是几个月就见效啊。我当时有气感都是断断续续练了一年的事情了。 直到2018年，本来我妈妈听说朋友说认识南宁那边的中医，说是有人得很重的病治好了，她就想带我去。可是这时候恰好听说家里有个很不错的医生针灸，我就决定去针灸，因为我家是北方的要跑到南宁那边去看中医，还是觉得很麻烦。这次针灸的医生是做全身调理，我也和他说了我主要是眼压高。每天是针80，头部，眼周，胳膊，腹部，腿部，前后都是，一共针了49天，我中间有休息的，因为大夫告诉我超过21天再针就会泻气，反倒对身体不好。总之就是打通全身的经络。针灸的过程中我没有平甩，但身上却有我当时16年的那种有热流过的感觉。而且这一次针灸要比我第一次局部针灸效果好很多。 针灸停了之后我又开始平甩，差不多甩到一个月的时候是真的见识到它的奇妙了，可能是全身针灸打通经脉了吧，我身体不舒服的地方都会有感觉，比如眼睛，甩的时候周围会发麻，有时候会发热，针灸的时候大夫给我在耳朵的一个地方放了血，他说有的眼压高是那里堵了，我甩的时候放过血的那里会疼，会发热，有时候有一瞬间热流涌过的感觉，还有很多很多奇妙的感觉，甚至有几次我真的能感觉左眼眼球有感觉。还有我18年查出脂肪肝，甩的时候肝部也有感觉就是那种一跳一跳的。这些感觉在我全身针灸之前怎么甩也没甩出来过。 而且从18年到现在，两年了。我左眼眼压都正常的，右眼有时候疲劳了早起会高一点，都在20-24之间。剩下时间右眼眼压也是正常的。这五年视野和视神经也没有变化，医生已经说我应该不是青光眼了，从开始让我半年复查一次，到现在已经一年半查一次了。所以就我自己来说针灸加平甩对我的眼睛有很大帮助。 还有意外的收获就是，我是在学校吃了好多外卖，18年初查出了中度脂肪肝，当时肝功都高了，吃了一个月护肝片也就降到了正常值的上限。期间我没有去复查过，今年3月份也是两年了嘛，我去检查肝功特别好，在正常范围内居中。脂肪肝也变成轻度了，我自己觉得是和甩手有关的。当然我也减肥了还尽量少吃一点肉。 再有就是尿酸，12年的时候开始高，也就高20来个吧。到19年，我有了几次痛风的感觉了，20年2月份开始吧，我就开始每天晚上甩两个小时，赶上疫情再加上过年家里几乎天天吃肉有时候还会吃虾类，也没有出现过什么感觉，前两天去检查307好像是，这是我从12年尿酸第一次比正常值低。 说了这么多，希望可以帮到有需要的人。也当为自己积一点德。希望大家都可以健健康康的。还有要说一点就是，针灸一定要找好的医生，如果是那种随便开小诊所的还是不要随便尝试了。 ----（原文转帖自平甩功吧，双鱼牛奶VS蜂蜜网友的文章发表）

古老的袐方--麥粒腫中指綁線方法

 

古老的袐方--麥粒腫中指綁線方法

最近我的左手中指有挷白線，引起同事的注意，這二天都有人問我這是什麼，

有人開玩笑說是新流行的戒指，有人則以為我在許願…

我都跟大家說不方便說，因為這是爸爸教我的一種小秘方，

老爸說在挷的時候最好不要說，不然就不靈了！！！

即然不能說，我就用打字的告訴大家好了，以免去不能說的困擾～

其實是因為我的眼睛抵抗力很差，細菌很容易從這邊攻擊我，

因此我的很睛常常發炎或是長針眼…

從小老爸就說如果長針眼可以拿一條白線在中指繞三圈後挷起來，

右眼長就挷左手中指，左眼長就挷右手中指，

原本我也是半信半疑，不過還是相信老爸的話試了一下，

結果微腫的眼睛果然消腄了，屢試不爽…

從此我相信這個古老的秘方，只要眼睛一感覺不舒服或疑是針眼要發出來，

我都會馬上拿出白線，跟我熟的朋友一看我的手指就知道我的眼睛又不舒服了，

我不知道這個方法爸爸是從哪得知的，因為我的朋友幾乎都不知道，

唯一只有一個印度華僑的前同事也知道這個方法，她說她在印度時就知道這個方法了，

所以這個秘方到底是哪來的，就不得而知了，有需要的人可以試看看囉～

另外附帶一提長針眼的原因絕對不是偷看別人洗澡，

到底什麼是針眼，看看下面的介紹吧…

「針眼」在醫學上的正式名稱為「麥粒腫」，

是一種眼皮脂腺的急性化膿炎癥，常為葡萄球菌感染。

健康的眼瞼，其腺體的分泌與排泄均正常，細菌不容易在腺體內部繁殖發炎；

但若腺體排泄不順暢、或接觸不潔的東西而感染細菌引起發炎，便會產生針眼。

---原文轉帖婷兒衝吧小婷兒's Blog

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治療厥眼快速有效的民間小偏方

這個治療厥眼的民間偏方百分百有效，因為本人從小到大，實踐了無數次了。每當吃得油膩了或者熬夜用眼過度的時候，就會經常長厥眼，眼瞼紅腫，有時還會有腫痛、癢的感覺，中間會有粒狀突起，每次用這個方法治療都會有效。

不用花錢，只需要兩天就可以快速消除病癥，其實比用藥還快。

方法很簡單，就是用細線，或者皮筋，纏在中指中間一節，如下圖：

如果是左眼，就纏右手中指，如果是右眼，就纏左手中指。纏得不要太松，只要別把手指頭勒得紅紫盡量緊一點。

一般情況下，晚上纏好，第二天厥眼紅腫會穩定下來不會再加重，第三天就全好了。就這麽簡單。

注意事項就是這期間不要再吃太油膩、辛辣的食物，多喝水，多睡覺，不要熬夜，不要用眼過度，癢的時候不要用手揉搓眼睛，畢竟是眼部的紅腫，千萬小心。

無意間在網上搜了一下，发現都是嚇唬人的治療方法，用各種眼藥水，各種嚇人的後果。其實這個毛病在農村根本不是問題，這個用線繩纏紮手指的小土方就可以快速治愈，小偏方治大病一點也不假。『白雲居丨https://baiyunju.cc』網會持續分享這方面的經驗。

自從醫療改革之後，醫療機構全部成了賺錢的機構，這種又叫麥粒腫、眼癤子、針眼的小毛病也全部被宣傳洗腦成大病了。

小毛病被宣傳成大病的還有鼻炎和近視眼之類的，這些都可以免費自己治好。以後有時間了再把自己治愈鼻炎和近視眼的方法記下來，都是親身實踐過的。

禁止轉載丨原文鏈接：「白雲居」https://baiyunju.cc/1801

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手指纏線是否對麥粒腫有療效?

對於治療麥粒腫,即通俗說的"長眼針",一些地區有"偏方"為把左右手中指近手掌處纏上線.請問這是否有原理依據,又是否有效果呢?謝謝:)

知乎用戶：

要在发病初期，眼睛剛有異樣就要注意了，哪邊眼睛長就在哪邊的中指勒。最好勒24小時，勒緊一些，中指指根勒一會兒眼睛就會有反應，不知道原理，問過很多中醫也不知道。但是絕對有效，會加速痊愈，不會化膿。我經常長，就靠這個方法不讓他腫大起來，已經腫大化膿的就不用勒了，等著切開排膿。說沒效果的可能方法不對。是勒，不是纏！這是經驗。

HoneyQ：

手指纏線治療麥粒腫，對我特別有用！

以前同事告訴我的，我一開始是不信的。

後來屢試不爽！！！我每次麥粒腫剛有苗頭，立馬纏線。

為了效果更好，我甚至纏了除了大拇指外的8根手指。

不是特別緊。

知了：

很多年前如果眼睛不舒服我就會纏線 從來沒有腫起來過 不過今天眼睛一直不舒服時間長就沒想到，一照鏡子才发現腫了，趕緊拴線眼睛有反應，不那麽腫了很快。不管有沒有道理，管用就是道理。不過是需要時間，記得一般1-2天

涼月十一

我個人覺得還是有點效果的，不過我是在中指綁的黑白繩子+紅黴素眼膏。從疫情開始到我得了三次麥粒腫，都是綁黑白繩子，都好了。

lzy65241811 ：

不知道什麼科學依bai據，還有穿du著衣服不能讓別人縫線，我以前不知zhi道，穿著衣服讓別人縫，縫完有半dao個小時，眼睛上長了個疙瘩，眨眼睛的時候都磨眼皮子。然後用紅繩子綁中指，當天晚上疙瘩就沒了。這是四年前的事了，現在是2020年3月18號，我媳婦大概兩周前也是眼睛上長了個疙瘩，也是中指綁紅線，很快就好了。

159*****528：

我和我父親眼睛上張猴子，在相反中指根部綁上黑線，不松也不能太緊，20天左右就掉了，朋友的麥粒腫也治好過。是一個老中醫告訴的。

福瑞德曼 ：

啥叫bai科學，啥叫迷信。

在手指上綁個du紅細線，不吃藥打針，絕眼竟然消失。

我說說我的經歷。我zhi家是河南周dao口的，小時候長絕眼，奶奶就拿出細紅繩綁在手指上，絕眼停止生長，然後也很快消失。

以為奶奶會陪我一輩子，可在再次長絕眼的時候，奶奶走了，我卻記不得綁在哪個手指上，索性十個手指纏了起來，也很快好了。

我不知道為什麼會有效果。說出來讓大家知道，世間還有如此神奇之事。也希望醫學工作者不要人雲亦雲，彎下身子，探個究竟。

水晶薄荷7：

我已經長過不下bai五次了。我知道的最du好方法就是綁中指線了。前兩次也知道綁中指zhi的，只是不得要領，還是腫起來。dao現在知道了。線是綁在中指根部的，也就是你所說的中指與手掌交接處，力度呢，有壓迫感還不夠，好不了的，我綁的時候都綁的比較緊的。。。一晚上下來綁線的地方都有點紅了，還有點痛，不過這時候眼睛也就沒事了，線也可以相對的松下。。。手指過幾分鐘就沒事了。。。。我用這個方法從來不吃藥的。。。。另外，越早系越好，最好眼睛剛開始有不適感，就系上。。。多喝點水，用眼注意衛生。。。忘了一點，線要綁在對應的手上，也就是說左眼長綁在左手中指，右眼長綁右手中指。。。我一直都是綁紅線的，吉利點。。。。

飛鹿鹿鹿：

確實是有用的bai。不過絕對不是du綁十分鐘就好了，你調整好能zhi感覺到有一點緊，但是要觀察你的手指dao，不能太緊血液不流通，這個松緊得自己把控，因為我經常一帶帶一兩天帶到好為止，一般一晚上就消腫了。因為我有手揉眼的習慣，加上平時特別喜歡吃辛辣的東西。

-----原文轉帖自百度知道

（三频法3）三频法之二：频甩之甩腿

（三频法3）三频法之二：频甩之甩腿

频甩是三频法之一，与以前介绍的频摆共成一个系列，都是以快速小幅的运动来达到治病养生为目的的，在理法上是有共同点的。所以我在《频摆头部的治病机理》一文里说：“以后还会因人体部位的不同介绍频甩、频抖的方法，也是基于这个原理……”

频甩也是个极简单运动方法，我刚开始在群里试用，不好意思，又让旋友当小白鼠了。体验后的友友们反响不错，我就连同友友们的反馈和功法一同放在这里。这里要提醒大家的，频甩的要点在动态中，用文字表述大家不一定看得非常明白，这是我根据旋友在群内讨论中知道的，我会用文字尽力表述清楚一点，如果还是有部分看不明白的旋友也不要紧，届时还可通过视频培训进一步了解学习。

旋友们知道，频摆是为了旋肩功对头部运动不彻底而考虑的。那么这个频甩则是因旋肩对四肢运动不彻底考虑的。频甩也是分两步走的，一步是频甩两腿，二是频甩两手。作用主要是应对四肢相关的病症的，以治为主，治中有养。所以在运动中没有先后之分，根据健康状况决定先后频甩。

一、频甩法

1、频甩两腿：取立势、坐势。立势可随意站立，站立时找一个能手扶的支撑点，比如椅靠背、桌、墙、树……，提起任意一腿，足离开地面20公分左右，然后快速高频甩动。速度和每次甩动的次数，因每人的能力而定，在自己的能力范围内尽量快和多，但不要勉力为之。可以甩几下和十几下，稍停一二秒，再甩，再停，反复N次，时间以不累、舒适为度。然后换另一只腿，如法甩动。坐势就是随意坐一椅子上，要求同立势。

如果那只腿有明显病灶，就先甩或重点甩有病灶的腿。还可以在甩腿时想下病灶部位，加速病症的痊愈。

2、频甩两手：也可分立势、坐势。立势时两手自然垂向两侧，掌心对腿，相距10-20公分左右，两手同时进行快速高频甩动，以两手带动手臂一起甩动。也可曲肘快速频甩。其它要求同“频甩两腿”。坐势时，其要求同立势。

3、治病机理：同频摆头部的治病机理。

二、体验中的案例：

1、浙江旋友小靜两周前手僵痛，问我怎么办？我让她快速甩手，她试后反馈：“老师，甩手后感觉没那么僵硬了。”

2、一周前山东旋友开心莲对我说：“馨雨老师，我血海、阴包这两个穴位痛的好厉害，走路都好痛，不敢弯腿。蹲下再站起来就像筋短了一样，就不敢站起来，好痛啊！请教下你，我该咋办好？”我说：“快速甩腿试试。”10分钟后她反馈：“老师，快速甩腿后可以伸直腿了，但是穴位这里还是很痛。”

3、五天前我在群里聊频甩，安徽旋友雨霖铃听后说：“今天收获特别大，回家就让孩子做，医生说是骨垢缺血引起的炎症，要过了青春期才能好，我都快急死了。”第二天她就反馈：“老师可在了，昨晚交孩子频甩腿，自己右腿也甩了会，做了阴阳旋，夜里2点多钟右腿开始疼不能活动，早上做了火疗，现在腿还是不上劲，可是甩腿时扭着筋了，还是胯骨节有毛病？现在走路都瘸着腿，没法做了，孩子笑我甩腿甩的……我右边胯骨经常火辣辣的，屁股也比左边按着酸，右腿也比左边细，甩几下是不是把深层的病甩出了？这才几下，神了!

4、河北旋友人鱼是视频学的频甩，前几天她说：“我前几天腿疼也挺厉害的，膝盖窝疼的要命。后来甩了腿才好转的。”昨天她又有新惊喜在群里分享：“报告个好消息，刚才脚伸直了，发现以前没有办法蹬直的右脚能伸直了，甩腿管用了……以前因为右脚踝扭伤，发现右脚越来越歪，左脚没事。今天发现右脚正多了……。”

5、今早旋友雨荷“和我一起旋肩后”视频后，刚才说：“今天甩手之后，当时热热的，舒服，可是现在左手无名+小指有点木木的，右手腕关节和小指掌部位疼了几下……哎……手机，电脑用多了。”雨荷第一天频甩两手后就出现反病现象，频甩也很牛！

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三频法7）无意中得来，有意中祛病【原创】

三频法（频摆、频甩、频抖）介绍完了，这三个微运动法每次介绍前我都会在群内的旋友们先试做，通过他们的体验后再以功法的形式介绍出来。很多朋友认为是我精心创造的，要求我再对应某些健康问题再设计相关的健身运动法。我文化水平不高，又没有运动养生学方面的专业知识，要说创造我还真没那个能力。

其实这个“三频法”都是从人的下意识的动作中捕捉到的，这就和旋肩功、轻拍、握固等极简养生法的由来如出一辙。

山药社区有个shuchangjqb网友见我有关频摆的帖子后，对我说：“老师频摆就是故意高频率摇头，就是像老太太有病了，她们的那种摇头。不过他们是不自主的，我们是有意为之。”

有一患者腿部有些问题，我没给她做手法调理，就只让她去频甩腿部，她甩了甩，腿部不适就缓解了。她说她腿常有不适时也这样甩甩，没用，只能管当时，过后又犯了。我问她没有不适时甩过没有。她说没。我告诉她，缓解了并不等于治好病，只有继续频甩一定时间才有可能将病邪赶走。

湖南旋友七月接触频抖体验到其功效后也说：“现在想起来，我爸一坐下来，就喜欢抖腿，是不是身体的自然反应呢，他膝盖以下经常感觉冷。每次都说感觉脚麻，有轻微刺痛感。一坐下就不由自主的抖腿。”他父亲属于那种喜欢坐车，去哪都要打的，一步路都不想走的人群。抖腿会较快缓解，但要治疗就得有意为之，坚持频抖和相应的运动。

……

其实很多人会发现有时下意识的动作和运动，能马上缓解人体出现的某些不适，大多数人也觉得下意识出现的动作会非常神奇，不可思议，在使用中也只求缓解。其实这些下意识的动作就是上天给人类送来的健康宝贝，可是一般人只是在当时惊异一下，并没有将这些宝贝用心收藏在心里，更没有想过用这些下意识动作来解决我们人类的健康。对上天给我们的这些健康宝贝，我们人类总是一次又一次辜负了上天的恩赐。其实我们只要用点心，好好想一下这些下意识能马上缓解健康问题的道理，我们就会拥有健康。

下意识动作我们在无意识的状态下是轻易得来的，但我们如果有意识去利用开发这些下意识动作，健康也就会轻易得来。所以，我用“无意中得来，有意中祛病”作为本文的标题。识神的东西我会适度关注，但我更为关注元神的东西，这也许就是极简养生法与其它养生法有点不同的地方。

-----原文转帖自留馨雨老师微信

……

凱格爾提肛運動

大家應該都聽過凱格爾運動，也許也都知道怎麼做。但是，我相信絕大多數的人，沒有意識到這個運動有多大的功效！

生完小孩後，很多人會發現，在打噴嚏、大笑、甚至用力提重物時，就會有漏尿的情形，在生活上會覺得相當的困窘與不便。「凱格爾運動」Kegel exercises學名是「骨盆底肌肉運動」，是由凱格爾醫師(Dr Arnold Kegel)在西元1948年發明，最初目的就是在針對產後尿失禁的問題。

在講怎麼做這個運動前，可能要先花一些時間來說明骨盆底(pelvic floor)的構造。如上圖，大部分的「骨盆」由堅固的骨頭環繞，只有「骨盆底」的部位，因為是人體很多通道包括肛門、陰道、以及尿道的出口，因此這邊沒有骨頭，而是由層層、不同走向的肌肉形成。這些肌肉群，有的像「吊床」，兩端緊繫在旁邊的骨頭上，中間就支撐著包括子宮、膀胱、直腸等等臟器；有的像是「開關」，負責各個開口的閉合；還有的像是「緩衝器」，讓骨盆底更加的緊緻有彈性。

因此，當這些肌肉，或許是歲月的累積，地心引力的作用，會變得鬆弛缺乏彈性；加上分娩時，一個直徑十幾公分大的胎頭，經歷數個小時的擠壓，通過骨盆底所造成的傷害，更是難以衡量。當骨盆底的肌肉結構受到破壞後，接踵而來的問題，包括：大小便失禁、子宮或膀胱下垂、性功能障礙，可能造成一輩子的困擾。

凱格爾醫師在發明骨盆底肌肉運動時，設計的相當複雜，分成兩個階段：肌肉教育期、阻抗運動期，並且還要配合會陰壓力計(perineometer)的量測。現今發達的醫學，利用生理回饋(bio-feedback)以及電刺激(electric stimulation)方式，偵測出是否正確的收縮骨盆肌肉，把肌肉一塊一塊的訓練；還能追蹤肌力，以瞭解治療的成效。

大家不禁要問，這麼複雜，在家裡要怎麼做才好啊？其實也不困難，想像自己尿急找不到廁所時把尿憋住的感覺，每次用力5秒後放鬆10秒，重覆此動作至少20次，每天30分鐘以上。不論看電視、坐公車，任何時間都可以做。請大家多練習，這關係到一輩子的幸福和性福哦！

凱格爾提肛運動 ( Kegel Exercise )

凱格爾提肛運動乃是用來訓練骨盆腔底的肌肉群，以達到強化此肌肉群之功效。由於膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官是由這群骨盆底肌肉群 (提肛肌肉群) 所支撐，所以訓練此肌肉群可以用來預防及治療因為提肛肌肉群鬆弛所引起的疾病，包括：應力性尿失禁、過動性膀胱症候群(包括頻尿、急尿、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁) 、子宮脫垂、陰道鬆弛、大便失禁、性生活障礙。

Kegel Exercise凱格爾運動好處呢？
促進陰道收縮，預防產後骨盆及陰道鬆弛。
強化骨盆底部肌肉群，以預防及治療壓力性尿失禁發生。
增加陰道緊縮及彈性，增加夫妻之性福。
有提臀塑腹、美化曲線減肥的功效。

凱格爾運動要怎麼做呢？
A.最簡單的動作就是：當坐在馬桶上解尿時，嘗試突然停止解尿，這種突然尿練習，最容易感覺到「骨盆肌肉的收縮」。
附註：在馬桶上練習憋尿縮肛的動作可體會骨盆底肌肉的位置。

B.練習凱格爾運動的首要步驟：如何正確感受到運動所引起的肌肉收縮，婦女可在完全放鬆的坐姿中，以二根指頭深入陰道內，去感覺手指有否被夾緊和陰道壁是否有收縮。

C.格爾運動第一階段 —自學運動
站立坐躺時用力夾緊臀部（縮肛），保持5秒鐘，然後放鬆5秒。5-10秒後重複收縮，每天做45次。
用手摸腹部，如果腹部緊縮，那麼就是運動方式錯誤。
這種動作可在生活中隨時隨地練習。例如乘車、坐辦公室。

D.凱格爾運動第二階段 —定時練習

平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛10-15秒，然後休息10秒，至少做5次

將兩腳著地，臀部向上，同時收縮臀部向上提肛10-15秒，然後休息10秒，至少做5次。

英國《每日郵報》昨報導，原本專屬產後女性的凱格爾運動，也有助於男性恢復性功能，可省去服用治療陽痿藥物威而鋼等，可能導致的頭痛等副作用。國內醫師表 示，凱格爾運動可增加陰莖海綿體壓力，有助性功能改善，但若是因為陰莖血流不足或心理因素引起，治療效果就有限。

資料來源:行政院衛生署

需要提醒的是,若肛门局部感染、痔疮急性发炎 或肛周脓肿,不要做提肛运动。

「甩腿」運動治療膝關節疼痛，源自古代導引術「引膝痛」

甩腿示范讲解影片

https://www.bilibili.com/video/av35619423/?fbclid=IwAR2IK-jqFfmHRGqqvETnXzbKQWu3a_tE42au9OB2lGUJLo6WnyZIZTaCOrI

徐長芳解析：「甩腿」運動治療膝關節疼痛，源自古代導引術「引膝痛」

歡迎閱讀滕州妙手徐長芳新一期健康科普文章，今天給大家繼續用現代的眼光去解讀「公元前186年張家山漢簡《引書》中的各種養生導引的方法」。

昨天分享了一個《引書》中膝關節疼痛的導引術標題為「膝關節痛，不能行走，小腿發涼的自我運動康複方法」主要動作是「坐在鞦韆上來回踢腿」。今天我們繼續分享：「膝關節疼痛的導引術--引膝痛」。

在《引書》中原文是這樣記載的：

引膝痛，右膝痛，左手據權，內揮右足，千而已。左膝痛，右手據權，而力揮左足，千而已。左手勾左足趾，後引之，十而已。又以左手據權，右手勾右足趾，後引之，十而已。

譯文：

導引膝痛,右膝痛,左手抓住木柱,用力揮動右足,做一千次為止;左膝痛,右手抓住木柱,用力揮動左足,做一千次為止。用右手抓住木柱，左手勾住足趾,向後拉拽,做十次為止;又用左手抓住木柱,右手勾住右足趾,向後拉拽，做十次為止。

導引術「引膝痛」解析：

導引術「引膝痛」做了兩個動作，一個動作是我們現代的「甩腿」，在寫作惜字如金的年代，它記錄的還比較周到、安全。比如右膝痛，左手扶住木柱（這是為了練習安全，當然也可以用其他東西代替），用力揮動右足，做一千次。

另外一個動作是：用疼痛一側的手抓住疼痛一側的足趾向後拽，腿伸直，牽拉膝關節後方的肌肉群，前提是另一側的手抓住木柱。

做十次。

導引術「引膝痛」個人感悟：

這個導引術治療膝關節疼痛看是簡單，實際考慮的很周到。它與我們現代對膝關節疼痛的認識不一樣，不是患有膝關節疼痛就不運動了，而是通過運動來去提高膝關節的功能，來完成一個自我康復的作用。

還有一點就是它的這個運動治療膝關節疼痛的思維模式很精密，單純用我們現代的「X光片、CT及磁共振」的定性不同，導引術更注重功能康復，如果疼痛的膝關節能揮動一千次，這個膝關節的功能會很好，因為在甩腿的過程中會誘發肌肉的酸痛及疲勞，這時又用到了導引術的另外一個功能，自我按摩，哪裡酸痛按摩哪裡，才能完成一千的次數。

活動的關節包含膝關節、踝關節、髖關節以及腰部。這種思維模式用《中醫的經絡》、《美式整脊》以及《宣蟄人軟組織外科學》的思維解釋比較簡單。他們有個共同的認識「膝關節疼痛可以由於局部引起，也就是我們現代常見的認識。也可以由於腰椎，髖關節，踝關節等部位傳到而來。」治療的話要考慮周到。

雖然《引書》是公元前186年記載的治療養生的方法，但是到現在依然很實用。

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老唬爱吃鸡：


古人真牛逼，我原来体重快300斤了，膝关节走多了就疼，后来我妈告诉我做这个，开始我是拒绝的😎，果然逃不出真香定律，每天雷打不动每条腿1000下，现在能跑能跳，人的活力也回来了，原来20多感觉自己就像退休老干部似的

-------原文转帖自bilibili

打抱不平2XKIZ:

有效果，我膝盖里痛，每天甩100下，现在不痛了
鲜双71:我每天甩300下坚持了一段时间效果挺好。我回家教老妈也甩老妈也说有效果。是我们邻居先甩的效果挺好然后教我们甩的1000太多我甩不下来

原文转帖自百度好看影视评论。
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甩腿功 治愈膝关节

摘自日野原重明《活好》一书

原来这个方法还真是大有来头，源于迄今所发现的最古老的一部导引典籍《引书》，是 1984 年 在湖北江陵张家山出土的竹简。“引膝痛”是《引书》专门针对膝关节疼痛给出的指导方案。方法是：单手扶住一个支撑点，一条腿支撑身体，另一条腿前后摆动千次，两侧倒换着做，可以在两个小时内分几次完成，方法简单，一看就会，再看原理，可谓大道至精至简。

治疗膝关节痛，摆动的却是髋关节，这是什么道理呢？

膝关节痛，直接练膝关节，不仅痛苦效果也不好，甩动髋关节，就牵扯了膝关节周围的肌腱、韧带，整个系统就联动起来了，没想到一个简单的动作后面有这么缜密的心思。视频中的罗从风医生用西医解剖学解释了其中的原理。膝关节周围有很多肌腱和韧带附着点，附着点的另一头就在髋关节骨盆的上面，甩动髋关节就拉动了膝关节周围的肌腱和韧带，增加膝关节滑液的流动，使软骨的再生得到增强，从而整体改善膝关节的功能，缓解疼痛。

真是不能不佩服我们古代的医家，他们不知道什么解剖学，却懂得利用相互关系整体辨治，治本以治标。古老的智慧惠及后世，功德无量。

视频中的顾女士介绍了自己用这个方法的过程和效果。她用这个方法两年了，她说，甩到半年的时候，站着的时候腿不麻了，走平地不疼了；到一年以后，上下楼也不疼了；意外的收获是腰上的赘肉少了，体重减了二十斤。以前腿疼，哪里也不敢去，现在到处去旅游。

看完视频，我着手准备，买了瑜伽砖垫脚，还做了个循序渐进的小计划。11月4日开始练起。

甩腿一个月以来也有些心得。一是，要放松自己，心静体松，不能拿着劲儿，比如扶着支撑点的手只是松松的扶着即可，不用着力。二是，腿尽量甩得高一点儿，脚尖往上往后翘，腿下来的时候，脚尖尽量向后伸，这样可以活动踝关节，抻拉腿后的筋道。

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引膝痛：甩腿

 我四十多岁开始膝盖疼，诊断为退行性骨性关节炎，被膝盖疼困扰多年。一个多月前，上海的兵团战友发来一个视频，说是甩腿可以解决问题，赶紧点开视频了解。

原来这个方法还真是大有来头，源于迄今所发现的最古老的一部导引典籍《引书》，是 1984 年 在湖北江陵张家山出土的竹简。“引膝痛”是专门针对膝关节疼痛给出的指导方案。方法是：单手扶住一个支撑点，一条腿支撑身体，另一条腿前后摆动千次，两侧倒换着做，可以在两个小时内分几次完成，方法简单，一看就会，再看原理，可谓大道至精至简。

      治疗膝关节痛，摆动的却是髋关节，这是什么道理呢？

      膝关节痛，直接练膝关节，不仅痛苦效果也不好，甩动髋关节，就牵扯了膝关节周围的肌腱、韧带，整个系统就联动起来了，没想到一个简单的动作后面有这么缜密的心思。视频中的罗从风医生用西医解剖学解释了其中的原理。膝关节周围有很多肌腱和韧带附着点，附着点的另一头就在髋关节骨盆的上面，甩动髋关节就拉动了膝关节周围的肌腱和韧带，增加膝关节滑液的流动，使软骨的再生得到增强，从而整体改善膝关节的功能，缓解疼痛。

      真是不能不佩服我们古代的医家，他们不知道什么解剖学，却懂得利用相互关系整体辨治，治本以治标。古老的智慧惠及后世，功德无量。

      视频中的顾女士介绍了自己用这个方法的过程和效果。她用这个方法两年了，她说，甩到半年的时候，站着的时候腿不麻了，走平地不疼了；到一年以后，上下楼也不疼了；意外的收获是腰上的赘肉少了，体重减了二十斤。以前腿疼，哪里也不敢去，现在到处去旅游。

      看完视频，我着手准备，买了瑜伽砖垫脚，还做了个循序渐进的小计划。11月4日开始练起。

真是说起来简单做着不简单，开始站也站不稳，甩了20下就累了，还是按计划从每次50下，一天200下（一侧）起步，不能一点压力也不给，到现在每次100下，一天600下，按1200的目标，跑完半程马拉松啦。令我兴奋的是，初见成效。以前坐久了，腰腿发僵，肌肉发麻，现在好多了，腿也较之前有力量感了，重要的是这个方法太方便了，只要想做就开始。“引膝痛”让我遇见未知的自己，真高兴。

      有统计资料显示，有大约一半的人在开始一个新的锻炼计划六个月到一年以内就会放弃，最重要的原因是没有循序渐进，上来就高强度，结果生理和心理上都会难受，容易停滞不前。另外，不用追求多么时尚多么高级的项目，多么讲究的环境，能融入自己生活的，能坚持的就是最好的。能够坚持锻炼才会有预期的结果。

      日野原重明先生说：“人身上有一种不可思议的力量，病痛会让身体日渐衰弱，可是不久，生命会从衰弱中产生一种类似于种子般的坚韧力量。”（注）105岁的老先生面对强大的疾病，感觉身体已走投无路，但是即使已经抓不回那个正一步步走向死亡的自己，也要继续这场相扑般的殊死搏斗。我们每个人都需要这种力量。

      谁的心中都会有“理想中的我”，生老病死是自然生理现象，战胜病痛的力量正是来自那个“理想中的我”，对此深有体会。我从四十多岁感觉到身体的病痛，那个时候工作负担重，家里有生病的母亲，孩子还小。是病痛让我警醒，一个做什么都力不从心的人，如何能担当起生活中多重角色的责任呢？“不过全然仰赖有如此切肤之痛，才能警醒一直无知妄为的自己，让自己对健康心生敬畏与感激”。正是如此，成为一个健康的充满生命活力的人是“理想中的我”。

    就这样，多年坚持锻炼，现在进入人生的“午后”，身体的锻炼也需要做新的调整，所以甩腿的方法应时而至，非常感激关心我的朋友。

      甩腿一个月以来也有些心得。一是，要放松自己，心静体松，不能拿着劲儿，比如扶着支撑点的手只是松松的扶着即可，不用着力。二是，腿尽量甩得高一点儿，脚尖往上往后翘，腿下来的时候，脚尖尽量向后伸，这样可以活动踝关节，抻拉腿后的筋道。三是，闭上眼睛，锻炼平衡机能。

      就这样坚持吧，人老了一不愿意自己难受，二不愿意给别人添麻烦，让别人难受。昨天见到我的一位小朋友，31岁，她刚从医院看望住院的妈妈回来，脸色灰黄。今年四月份，妈妈确诊为白血病，她和爱人商量，把妈妈从江西老家接到北京治疗，半个月前她为妈妈捐献了造血干细胞。半年下来他们已经花了六、七十万，而妈妈的病情并没有多少好转。为了挣钱，她顾不上自己的身体，已经上班工作。原来支持她的爱人现在也是忧心忡忡，担心她的身体，爱人说：“咱们也是一个家啊！”他们的儿子只有四岁。

      我对她的心情感同身受，父母的身体是儿女很大的风险，疼儿女就把自己伺候好。调个个儿说，儿女的健康也是父母最大的风险，所以，让自己健康是责任，义不容辞的责任。

      注：摘自日野原重明《活好》一书。

016052469b2f：

作者到现在甩腿已经一年多了吧？膝盖现在怎么样啦？还能给我们分享一点儿心得吗？谢谢啦

仁则：

您好！感谢您的关注！是的一年时间了，我在坚持了半年的时候，因为心脏功能不好停了一段时间。甩腿的效果主要是腿比以前有劲儿。后来以按摩和贴膏药的方法养护膝盖。腰腿的改进都有效果，就增加了适度的乒乓球运动，身体状态更好了。以前上下楼梯要扶扶手，现在不知不觉间就不去扶了。一个星期前又重新开始甩腿，只是甩的数量目前是每天200下，重新适应一下，再适当增加。也请朋友们注意，身体是一个整体，不能顾此失彼，要因人而异，根据自己的身体情况，安排锻炼方式。必要时候做调整。祝愿健康快乐！

我从去年11月份开始甩，现在的感觉是腿比之前有劲儿，膝盖的肌肉比以前坚实，肌肉对关节有整固作用。关于甩腿我也有一些新的体会。
一是，在甩腿的数量和强度上要循序渐进，不要很快就甩几百下，慢慢增加；动作的幅度和腿甩的高低也要慢慢来。
二是，要因己而异，就是根据自己的身体状况调节，比如，我的右腿膝盖比左腿问题多，所以就比左腿的幅度小，腿抬的低。
三是，最好上午完成甩腿，精力体力充沛，效果好，但是如果一早就出门了，一天的活动量挺大，晚上累了，就不要甩了，是消耗。
四是，要坚持，否则不会有效果。
五是，心脏不好的人要注意量和幅度，因为甩腿不是单纯的腿动，是全身的活动，所以要一边甩腿活动，一边体会自己的身体反应，根据身体情况进行调整。
祝愿朋友们战胜关节疾病，提高生活质量！

作者：仁则
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来源：简书
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2抬抬腿：锻炼膝关节

在全身关节中，膝关节是第二易磨损的。在临床中的磨损性膝关节炎患者里，男性居多，通常是由于早期运动导致的；肥胖女性则更容易发生膝盖磨损。

要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。

抽空甩甩腿
一手扶牆或扶樹，通過小腿帶動整條大腿快速甩動（抖動），甩的方向是向前踢的方向，腳踝放鬆； 30次後，再做向後蹬甩的動作，同樣腳踝放鬆。在甩腿時，上身正直，兩腿交換前後各甩30次。此法可促進血液迴圈，預防下肢萎縮、軟弱無力或麻痛、小腿抽筋、靜脈曲張等

為什麼推薦給你

你是否發現肌肉力量在逐漸下降？由於久坐少動、長期一個姿勢，這已成為“有車族”及辦公族的下肢未老先衰的跡象。因此，運動是解決問題的根本。對於那些每天抱怨工作較忙難以抽出時間鍛煉的人，甩甩腿也很有效。