宁波旋友春风拂面是位慢性肾炎、右肾萎缩患者。昨天她在群里提问：“问一下，勾脚蹬足是不是对我们肾病患者特别有帮助？”
接着她表述了下她的调理过程或疑惑：“我前年就接触到了旋肩功，但平时也就只旋基础旋十几分钟，还断断续续的。但我的肾病已有所改善。……从今年开始我就每天旋肩半小时多点。从基础旋开始，然后阴阳旋、踩足肩、大挪移、摩腹式、频摆、勾脚蹬足，坚持不间断，去复查时我的尿蛋白从3+降到了1+，有时还只有尿蛋白+ -了。人感觉也轻松多了，有劲了。……近段时间，我有好几天没做勾脚蹬足（其余是都做了的），于是人就感觉特别累，腰也酸，手脚都感到紧绷绷的，就是那种尿蛋白漏多了的感觉。每天睡着还做梦，连梦中也感觉累。我想这是怎么了？……后来想想是不是没做勾脚蹬足关系，于是我赶快恢复了做勾脚蹬足。几天下来，我的这些症状消失了。人又变得轻松、手足也不紧绷了。我想是不是我们肾病患者一定要做勾脚蹬足，这个对我们，特别是像我这种肾萎缩患者特有帮助？……所以，我想问问老师，我是不是可以多做几组勾脚蹬足，以几组为限好？我平时做五——六组的。因为，有一次，旋肩运动量增大后反而适得其反了。”
我告诉她，勾脚蹬足是补肾的，可以实现水火既济，心肾相交。勾脚蹬足的剂量一次做3-5个口诀，不要贪多。但一天可做多次。这些博客里都有详解。
今天春风拂面按要求做勾脚蹬足后向我反馈：“老师，我昨天做了几次勾足膯腿，今天起床感觉人特别轻松。谢谢老师，怪不得我前天多做三组勾脚蹬足反而感到有点累。昨天晚上间隔着做了几次，感到全身好热，好像发烧一样，但人很舒服，特别是肾部位暖暖的。”
春风拂面今年50岁，19年前生孩子后落下了慢性肾炎，后来又出现了右肾萎缩，她说：“一直没好过，药吃了一大堆……到上海长径医院也去看过。总是不太见缓和。现在做了老师的旋肩，身体改善多了……。”
思考：这个案例是以运动处方调理疾病的，改变以往将运动只作为辅助治疗的思路；用旋肩等微运动来提高体能，对恢复人体各器官的功能的调理思路是有效的，而勾脚蹬足对肾病有靶向调理作用，而且作用明显，可以作为肾病运动调理处方之一；对于久治不愈的肾病患者，多会受长期药物治疗的损伤而免疫力低下，调理思路应以提高气血能量、无为而治为主。所以调理中运动剂量的掌控尤为重要，千万不要过量而消耗体能；坚持很重要，患者最初只是试探做这些微运动，坚持不是很好，她在确认微运动的效果后才认真坚持的，所以对勾脚蹬足也在深入认知中。她说，现在看来，旋肩运动功效真的神奇，我感觉我只要坚持下去，我的健康会回来的。
这个案例只是肾炎、肾萎缩等肾病在调理中的一个过程，一个很有希望的过程，希望患者能将以后的调理变化及时反馈给我们和所有肾病患者，让更多患者学会用自己的身体应对疾病，而不是单纯依赖药物。
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（天天群分享19）勾脚蹬足功效多【原创】
上周有几位旋友在大群聊到了做勾脚蹬足后的收获，有的聊到治疗睡眠障碍的收获；有的说到夜尿多得到控制；更有的说到了提升了排大便的能力……。以前有博客还说到勾脚蹬足治疗其它病的案例。那么，勾脚蹬足还能解决那些健康问题呢？这个我们还没有终结的答案，因为我们正处在探求中。将这次的群聊天写成博客，一是想建立大家对微运动能调理疾病的信心，也是提醒旋友们，在勾脚蹬足中如有新的发现、新的收获及时反馈给我，让我们尽早、更全面完成这个终结的答案！
聊天记录（略有删减）
成都-懒羊羊：我女儿今年高三，寝室12个人比较吵（难入睡）。她说只要做勾脚蹬足，不管有没有睡意，最多五分钟一定会被拖入梦乡；可是我不管什么时候做勾脚蹬足，都是很快肚子疼，必须上大号，奇怪得很！老师的功法真是神奇……。
武汉+留馨雨：懒羊羊，你是肠胃有问题。
成都-懒羊羊：老师，我有慢性胃炎。我有时候睡不着觉做勾脚蹬足，结果因为有便意不得不起来。
成都-云彩：我和你女儿一样，都不知道做了几个就睡着了。本来打算做两组，很多时候没做完……。
湖南-七月：我也是睡觉型的。
成都-懒羊羊：真幸福！
成都-云彩：老师带给我们的幸福。
成都-懒羊羊：真的奇怪，有时候早上大号后去床上躺着，只要勾脚蹬足，五分钟，必须又去（大便），会不会我的大肠经特别通畅呢，嘿嘿！
武汉+留馨雨：哈哈，成了造粪机！大肠特别通畅，也得里面有粪便啊？你可能第一次便便没排尽，排尽了怎么可能马上又有了。
成都-懒羊羊：老师，不会的，这个一向很有规律，是勾脚蹬足后，神阙周围绷紧了，略有疼痛，然后很快就有便意，其实我是想进入梦乡啊！
武汉+留馨雨：大便臭不臭？
成都-懒羊羊：不算。每天都比较多，难道是排宿便？
武汉+留馨雨：如果很臭就是宿便。
重庆-淡定：我去年勾脚蹬足后冬天都没起夜，后来懒了没蹬，晚上又开始起来了。现在又坚持做。
武汉+留馨雨：淡定，可不能偷懒哦。
重庆-淡定：呵呵，以为不起夜就不用每天做了。想想那么多年起夜，有几个月没起夜，太幸福了，一定得坚持下去
武汉+留馨雨：耕耘多少，收获多少！
重庆-淡定：之前勾脚蹬足5-10下，才两三天就没起夜了。最近又开始起夜了……。我又连续做了两三天了，前晚昨晚没起夜，好神奇！谢谢老师。
宁波旋友春风拂面是位慢性肾炎、右肾萎缩患者。昨天她在群里提问：“问一下，勾脚蹬足是不是对我们肾病患者特别有帮助？”
接着她表述了下她的调理过程或疑惑：“我前年就接触到了旋肩功，但平时也就只旋基础旋十几分钟，还断断续续的。但我的肾病已有所改善。……从今年开始我就每天旋肩半小时多点。从基础旋开始，然后阴阳旋、踩足肩、大挪移、摩腹式、频摆、勾脚蹬足，坚持不间断，去复查时我的尿蛋白从3+降到了1+，有时还只有尿蛋白+ -了。人感觉也轻松多了，有劲了。……近段时间，我有好几天没做勾脚蹬足（其余是都做了的），于是人就感觉特别累，腰也酸，手脚都感到紧绷绷的，就是那种尿蛋白漏多了的感觉。每天睡着还做梦，连梦中也感觉累。我想这是怎么了？……后来想想是不是没做勾脚蹬足关系，于是我赶快恢复了做勾脚蹬足。几天下来，我的这些症状消失了。人又变得轻松、手足也不紧绷了。我想是不是我们肾病患者一定要做勾脚蹬足，这个对我们，特别是像我这种肾萎缩患者特有帮助？……所以，我想问问老师，我是不是可以多做几组勾脚蹬足，以几组为限好？我平时做五——六组的。因为，有一次，旋肩运动量增大后反而适得其反了。”
我告诉她，勾脚蹬足是补肾的，可以实现水火既济，心肾相交。勾脚蹬足的剂量一次做3-5个口诀，不要贪多。但一天可做多次。这些博客里都有详解。
今天春风拂面按要求做勾脚蹬足后向我反馈：“老师，我昨天做了几次勾足膯腿，今天起床感觉人特别轻松。谢谢老师，怪不得我前天多做三组勾脚蹬足反而感到有点累。昨天晚上间隔着做了几次，感到全身好热，好像发烧一样，但人很舒服，特别是肾部位暖暖的。”
春风拂面今年50岁，19年前生孩子后落下了慢性肾炎，后来又出现了右肾萎缩，她说：“一直没好过，药吃了一大堆……到上海长径医院也去看过。总是不太见缓和。现在做了老师的旋肩，身体改善多了……。”
思考：这个案例是以运动处方调理疾病的，改变以往将运动只作为辅助治疗的思路；用旋肩等微运动来提高体能，对恢复人体各器官的功能的调理思路是有效的，而勾脚蹬足对肾病有靶向调理作用，而且作用明显，可以作为肾病运动调理处方之一；对于久治不愈的肾病患者，多会受长期药物治疗的损伤而免疫力低下，调理思路应以提高气血能量、无为而治为主。所以调理中运动剂量的掌控尤为重要，千万不要过量而消耗体能；坚持很重要，患者最初只是试探做这些微运动，坚持不是很好，她在确认微运动的效果后才认真坚持的，所以对勾脚蹬足也在深入认知中。她说，现在看来，旋肩运动功效真的神奇，我感觉我只要坚持下去，我的健康会回来的。
这个案例只是肾炎、肾萎缩等肾病在调理中的一个过程，一个很有希望的过程，希望患者能将以后的调理变化及时反馈给我们和所有肾病患者，让更多患者学会用自己的身体应对疾病，而不是单纯依赖药物。
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（天天群分享19）勾脚蹬足功效多【原创】
上周有几位旋友在大群聊到了做勾脚蹬足后的收获，有的聊到治疗睡眠障碍的收获；有的说到夜尿多得到控制；更有的说到了提升了排大便的能力……。以前有博客还说到勾脚蹬足治疗其它病的案例。那么，勾脚蹬足还能解决那些健康问题呢？这个我们还没有终结的答案，因为我们正处在探求中。将这次的群聊天写成博客，一是想建立大家对微运动能调理疾病的信心，也是提醒旋友们，在勾脚蹬足中如有新的发现、新的收获及时反馈给我，让我们尽早、更全面完成这个终结的答案！
聊天记录（略有删减）
成都-懒羊羊：我女儿今年高三，寝室12个人比较吵（难入睡）。她说只要做勾脚蹬足，不管有没有睡意，最多五分钟一定会被拖入梦乡；可是我不管什么时候做勾脚蹬足，都是很快肚子疼，必须上大号，奇怪得很！老师的功法真是神奇……。
武汉+留馨雨：懒羊羊，你是肠胃有问题。
成都-懒羊羊：老师，我有慢性胃炎。我有时候睡不着觉做勾脚蹬足，结果因为有便意不得不起来。
成都-云彩：我和你女儿一样，都不知道做了几个就睡着了。本来打算做两组，很多时候没做完……。
湖南-七月：我也是睡觉型的。
成都-懒羊羊：真幸福！
成都-云彩：老师带给我们的幸福。
成都-懒羊羊：真的奇怪，有时候早上大号后去床上躺着，只要勾脚蹬足，五分钟，必须又去（大便），会不会我的大肠经特别通畅呢，嘿嘿！
武汉+留馨雨：哈哈，成了造粪机！大肠特别通畅，也得里面有粪便啊？你可能第一次便便没排尽，排尽了怎么可能马上又有了。
成都-懒羊羊：老师，不会的，这个一向很有规律，是勾脚蹬足后，神阙周围绷紧了，略有疼痛，然后很快就有便意，其实我是想进入梦乡啊！
武汉+留馨雨：大便臭不臭？
成都-懒羊羊：不算。每天都比较多，难道是排宿便？
武汉+留馨雨：如果很臭就是宿便。
重庆-淡定：我去年勾脚蹬足后冬天都没起夜，后来懒了没蹬，晚上又开始起来了。现在又坚持做。
武汉+留馨雨：淡定，可不能偷懒哦。
重庆-淡定：呵呵，以为不起夜就不用每天做了。想想那么多年起夜，有几个月没起夜，太幸福了，一定得坚持下去
武汉+留馨雨：耕耘多少，收获多少！
重庆-淡定：之前勾脚蹬足5-10下，才两三天就没起夜了。最近又开始起夜了……。我又连续做了两三天了，前晚昨晚没起夜，好神奇！谢谢老师。
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（案例102）勾脚蹬足调理尿毒冷热交杂症【原创】
黑龙江旋友幸福前两天在肾病旋肩组问我：“老师在吧。我原来两个脚心老感觉凉，有很长时间了，透析以后到现在是左脚心不凉，右脚脚心还是凉。以前没透析时很严重，两个脚心感觉往外冒凉气。而且得这病以后，就喜欢喝冰冰的水，老感觉心里热。”
幸福是尿毒症患者，肌酐在1000左右，透析一年多了。她进组有4个多月，一直在观望，很少参与群聊沟通。她现在旋肩有一个多月，并按博客介绍的方法让家人给自己拍八髎穴，自已旋肩，还轻拍小腹。眼睛问题、小腹痛现在好了很多。但她还是怕冷，膝盖以下非常冷。她说：“我这腿凉了好几年了，到晚上时就重，凉的睡不着觉呢。晚上用电热毯，但只能是外表皮肤热，可腿里面还是感觉有凉气，很是难受。”可是她又老觉得心里热，总喝带凉的水，但是喝完冰水胃又难受，不喝也难受。
这种冷热交杂的症状着实令患者非常痛苦。这位朋友和我没有深入沟通，只是这次才了解到她有冷热交杂的现象，再根据她尿毒症这个病，让她在心经、心包经上找找痛点，她说曲泽、青灵、少海有痛。于是我要她在按摩痛点，并给了她几点建议：旋肩以阴阳旋，踩足旋最好。要按摩脾经痛点，八髎穴自己搓最好。再试试“勾脚蹬足”一周后反馈下。
谁知她第二天早上就向我反馈：“老师在吗？我昨天晚上刚做了一回‘勾脚蹬足’就有效果了，我好高兴啊！做完大约两小时左右，膝盖往下就开始发热，感觉很舒服，这两条腿好久没这么舒服了，勾脚蹬足这个效果也实在是太好了。”
做“勾脚蹬足”为什么会有这么显著的效果呢？
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勾脚蹬足也治结膜炎
黑龙江旋友幸福是尿毒症患者，她在用旋肩调理中加入了“勾脚蹬足”，她说：“我做‘勾脚蹬足’后，刚开始三四天感觉很好，这几天总是时好时坏的，就是有时做完腿很舒服，有时又会发凉，还是膝盖到脚心的部位凉。”这个时好时坏其实是旋肩加入“勾脚蹬足”后，加强了身体的调整力度，而出现的排寒邪现象。
可就是加入了这么一个简单的“勾脚蹬足”，本当是想调理她的尿毒症的，不想却附带治好了她的结膜炎。
她有疱疹性结膜炎好些年了，她说： “我这眼病可顽固了，我看过好多医生，都没办法。总是犯红眼病，可遭罪了，这两年几乎眼睛就没好过，总是离不开眼药。我犯病时白眼球起泡泡，钻心的疼，相当痛苦。这病我从十八九岁时得的，这些年就一直在犯。”就在她做“勾脚蹬足”的几天中，她的眼角就一直痒痒，像要犯眼病了，可却一直没怎么样。她当时告诉我：“我感觉这几天勾脚蹬足，眼睛缓解一些了，这几天看来有效果。”她问我，是不是勾脚蹬足，把她上面的火撤了。我告诉她“勾脚蹬足”有很好的补肾作用，能提肾水救心火，还有滋肝作用。她说：“那应该是的，可能我肾不好，一直在眼睛这反应呢。我想再观察一段时间，如果再不犯病，那真是对症了。”
幸福很兴奋，但她在高兴中透着谨慎，我静候了她13天的确认，昨天她反馈了：“这些天一直没有犯过。从前年开始这个病一直很严重，而且总是不见好。眼睛一痒，肯定会犯，这些天做勾脚蹬足，把上面的火消了好多，真好。现在眼睛挺舒服的，以前总感觉干干的，里面好像有东西磨眼睛一样难受。”
“勾脚蹬足”为什么对眼睛有帮助呢，我这里再引用文学上大学士苏东坡与佛印之间的一件趣事。文章大意是,有一天,东坡到寺庙与好友佛印侃谈对酌,不觉已至半夜,于是留宿寺中。睡前,东坡脱去长袍靴袜,盘膝而坐,轻闭双目,擦起脚以来。佛印见他如此专注,便戏道:
学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆。奈何！
东坡答曰：东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。
东坡虽是打趣，却道出了肾与眼睛的相互作用。“勾脚蹬足”在调理尿毒症中也能拣到便宜治好结膜炎，反映出一种病会相伴很多病症，从中也可体会到中医宏观思维的博大精深。
转自 留馨雨
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（答疑90）勾脚蹬足咋只做两组就没劲了？【原创】
昨天有两位来做经络调理的旋友，在调理中有些症状需要做勾脚蹬足来调理，所以问她们在做勾脚蹬足没有？有一位说每天在做，另一位说只是偶尔做做。她们又向我反映了同一个问题：勾脚蹬足以前做5个口诀很轻松，现在咋只做两组就腿没劲了？
这两位旋友坚持得好不好各有原因，一位是要忙全家人的早餐，醒后就准备做早餐，静不下心做勾脚蹬足，但她中午家人都上班工作了，中午有闲，正好她又有午休的习惯，于是就建议她午休时勾脚蹬足，她突然醒悟，午休也能做啊，那就好坚持了。对于勾脚蹬足她是很有心得的，特别是做勾脚蹬足后睡眠会很好，只是现在坚持不了做5个口诀，往往只能做1-2个口诀就感觉没力了，然后很快入眠了。
另一位则是做勾脚蹬足的时间是能保证的，睡前起床时都可做下勾脚蹬足，但也是做不了5个口诀，也是只做2个左右就睡意浓浓，蹬足无力了。特别是在念完口诀的最后一句“颈尾念时身如酥”时，就控制不住睡着了。她说勾脚蹬足对睡眠太管用了，只是不明白为什么没有力量做完5个口诀？
有部分失眠症是因为心肾不交引起，勾脚蹬足运动的目的是快速让心肾相交，水火既济，对心肾不交引起的失眠有特效。这个道理其实很简单，勾脚蹬足练习日久，心肾相交的速度自然就变快了，后来只需练1-2个口诀，就能很快进入梦乡。此时睡意浓浓，人体自然进入睡眠的休整状态，此时身体会启动自我修复模式，何来气力继续做勾脚蹬足。
其实，这个现象是身体在全面放松状态中进行自动修复的一个智能过程，我们要做的就是：尊重身体，顺其自然！
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（答疑91）勾脚蹬足，咋念口诀就睡眠奇好？
昨天陕西旋友佛前一朵莲在留馨雨旋肩养生群里报告：“最近每天做勾脚蹬足，感觉念口诀很重要。原来做过没什么感觉，念了口诀小腿肚子气感很足。晚上早早就瞌睡了……，我每天中午和晚上睡前做勾脚蹬足，希望能改善静脉曲张。”
勾脚蹬足时有很多人因记不住口诀，就采取数数的方法来控制勾脚蹬足和放松时的时间，有的用念唐诗的方法来替代口诀，虽然都是8句诗，但往往效果就是没念口诀好，这是什么原理呢？我曾写过一篇《解读勾脚蹬足口诀》的博客文章里面有段话是这样写的“读懂了口诀，有利于你对此微运动的动作、功效、要领的掌握，也便于记忆，通过默念还能将你带入到勾脚蹬足所要达到的境界。语言在某些状态下它不但是一种信息，更是一种能量，如佛教里的咒语、道教里的符咒。生活中我们也常会听到负面的语言会茶饭不思，少语难眠；听到正面的语言会喜形于色，行为亢奋。这都是语言的能量，语言的功用。口诀更会具有！它还会让你专注于动作，达到以意领气的作用，实现太极拳中的‘意到气到的境界’。所以要求，做这个微运动时最好默念口诀。”
这篇文章大家不防看看，它能让你知道口诀的含意，也能知道口诀对动作的指导意义，或对练功意识的支配作用。有部分人说读不懂口诀表达的意思，那么更应该看看这篇文章，这篇文章透过动作、口诀很好地讲解了大家想知道的东西，并深入讲解了这个微运动调理各种病症的一些机理。
对于有些记不念口诀的人，方法也是极其简单的。其实就56个字“脚掌回收似弯勾，脚跟暗蹬劲力足。平躺坐时均可为，提肛缩阴功效速。松脚松腿松筋肉，心静神凝真气足。暗力蹬足读首颔，颈尾念时身如酥。”念起来也比较容易上口，我们可以将口诀写在小纸条上，做这个微运动时拿在手上念就行，只需经过3-5次练习，大多数人是能够记住的。要知道有的人失眠一搞就是十多年，有的甚至几十年，只花点时间记下这56字就可改善一些较复杂的健康问题，有什么不值？像佛前一朵莲的静脉曲张，如果在勾脚蹬足的同时，再加上在户外走旋、跑步旋、猫步旋、倾身行走交替进行，静脉曲张痊愈也是指日可待的！
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